看这里，5款适合健身减肥的食物等您签收！
2018-06-22 本文已影响87人
西西健康讲
我相信很多健身减肥的人都会面临一个很大的问题，那就是“吃”。吃什么成了一个很大的难题，其实吃什么对我们来说是很重要的，但更关键的是要吃对。
今天西西就给大家推荐5款适合大家减肥健身的食物，让你减肥健身的同时吃的多还不会担心发胖！还真是好激动呢！
1.牛肉
牛肉富含蛋白质和亚油酸，但牛肉含有的脂肪很少，牛肉是低卡路里食品，是适合胖人吃的肉类。而且牛肉大部分都是瘦肉，里面富含肌酸氨，肌氨酸的含量比其他任何食物都要高，这使其对肌肉生长和强度增强特别有效，所以大家要想减肥增肌都是可以吃牛肉的。
2.西兰花
西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低，饱腹感很强，对减肥人士来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。它里面富含可溶性纤维，可溶性纤维素有助于清除肠道垃圾,降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果。
3.鸡胸肉
鸡胸肉中的脂肪和卡路里含量很低。鸡胸肉里蛋白质丰富，所以蛋白质的摄取量的增多，能帮助提高运动效果，培养肌肉，使肌肉变大、提高基础代谢量。也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质，所以鸡胸肉一向是比较理想的减肥健身增肌食品 。
4.玉米
玉米可以作为主食吃，其中包含很多抗性淀粉，可以转化为糖分。但是它们不容易被分解，不会过快升高血糖合成脂肪，因此，也可以叫做是减肥主食，减肥的时候可以吃，适量就好。每天摄入250克-400克即可。
5.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，燕麦让人易饱且能量持久，所以减肥时吃它很好。
这五款食物你在生活中常吃吗？如果没有常吃的话，那从现在开始吃起来吧，再也不用为吃不饱还会胖而愁了。
