呼吸控制法

改变内心状态、理疗肌瘤、增生、甲状腺结节之类极为有效。

规律练习瑜伽半年开始练习呼吸控制法，练完体位法规律练习呼吸控制法。

呼吸控制法之前的准备练习。从下往上依次疏通自己的呼吸通道。

收腹收束：柔软横膈肌，平衡哇他能量，防止内脏下垂，治疗便秘，对肝脏、胃、胆、胰脏都有很好的按摩激活的作用。便秘会引起其他疾病，便秘是哇他失衡的表现，会影响其他系统的失衡。清晨静坐五分钟左右，排便后，空腹空肠练习收腹收束法，每天做。一定要有耐心，一周一个月一年。

站立调整呼吸、双脚分开与肩同宽（放松骨盆腰椎）、呼气俯身、手放在双膝上承重、屏息、假吸、屏息到10/67，吸气站立起身。3-5次

脾胃不好做完打嗝儿恶心做完疼，都属于正常现象。

禁忌：胃溃疡不做，经期孕期不做，高血压心脏病不做，严重的哮喘糖尿病不做。

火的扩张：早晨空腹空场肠做，手放在小腹，调整好呼吸，呼透气之后（小腹回到 的状态，不要像收腹收束瘪进去再推出来）把小腹往外推出去收回来，推出去收回来，推多少次自居屏息时间长短决定，推的时候感觉把骨盆里面的空间被充分推出向外扩张了，再收回来。不是为了推出去回来这样。（屏息状态下做10/67）推出去收回来再吸气。

练习完会打哈欠，犯困，胸闷得话力没有用对，练习几次就好了。

理疗一个人问题的时候从脾胃先入手，脾胃不好消化吸收转化不好提供不了能量，解决其他问题会很弱，其他问题都依靠气血来推动疗愈，脾胃是后天之本。身体层面，意识层面是接受的知识程度。消化吸收转化很快。

禁忌：经期孕期不做，痔疮脱肛的不做（先坐收腹收束和体位法理疗之后再做），子宫肌瘤慎重做，心脏病高血压慢性病不做。

狮吼：对甲状腺特别好，治疗咽炎喉咙不适和舌锁结合练习，疏通喉轮呼吸通道。

两个脚踝交叠臀部坐在脚后跟，臀部80%力手掌20%力，如果小腿疼膀胱经不通，按摩一下小腿，右脚脚踝按摩小腿到痛点停住臀部做下去压住，不痛了再换一个点。到膝盖窝位置从下压到上再从下压到上。然后换腿。呼气肩部稳定下吧找锁骨，眼看眉心。第一次做完停一下，再做下一次。做10-15次。

禁忌：不能饱腹之后做。做完舌根发苦正常。

好的练习经期时间和量都会恢复正常。如果时间和量减少，严重扰乱哇他，练习超过量了，练习属于消耗你的能量。

呼吸控制法结合体位法练习。