《越过内心那座山》QAS读书笔记

Q、本书的精华内容。

A1、第一部分：“受害者牢笼”和“逃避型牢笼”：不逃避感受，不否定现实，每一次危机都是一次转变的契机。

首先，伊迪丝用自己作为集中营幸存者的经历和疗愈过程，结合 “受害者牢笼”和“逃避型牢笼”两种心理困境，向我们展示了正视苦难、从危机中寻找新生的力量和途径。

A2、第二部分：“秘密型牢笼”和“内疚和羞耻感牢笼”：别让一个屁股坐在两张椅子上，在理想和真实间找到自己的位置。

然后，通过来访者罗宾的婚姻危机分析“秘密型”以及“内疚和羞耻感”的精神牢笼，建议我们要时刻感知自己的温度，关注内心需求。不让内心的秘密带来无止境的内疚和羞耻感，给我们自身以及亲密关系带来长久危害。

A3、第三部分：“未解决的悲伤牢笼”和“僵化思维型牢笼”：降低冲突“赌注”，甩掉非黑即白、非生即死思维。

最后，讲诉了一个少年用枪自杀的悲剧，母亲因此陷入“未解决的悲伤”牢笼，告诉我们学会接纳过去和现在，并继续前行。

此外，在伊迪丝和姐姐的分歧中，获得了打破“僵化思维型”牢笼的力量，在得到和失去之间获得平衡。

将我们心灵牢牢困住的，往往并非是外在的力量，而是我们建造的牢笼，是自己植入脑海的想法。拉丁有一句古老的谚语：“时间流逝，吾等亦随之改变——活在当下。”

获得自由的关键，是不断成为真正的自己。无怪乎《今日心理学》专家团队评价伊迪丝的伟大，说她“把人生做成了从恐怖而强烈的创伤中获得治愈的佐证。”

S、《越过内心那座山》，作者伊迪丝·伊娃·埃格尔写本书的核心原则之一：内心的“无助”可以习得，“乐观”同样可以习得。这是她用生命和苦难实践出来的真理。