倒计时 第28天
2018-11-03 本文已影响7人
奔跑的Danielle
少油、少盐,可控制体脂和水肿,
多食蔬菜及多喝水可助排出体内的油性垃圾,同时促进代谢和营养物质的吸收。
若长期低碳,选择定期高碳可为新陈代谢加速,科学性饮食促进可将身体调理健康,更可强健体魄。
平时训练有氧至少0.5H,每日可逐级递增,然后当量较大时,可选择高强度训练,切记此训练前少量饮食,避免有氧或力量致胃受伤,如若饮食选择易吸收的快碳,有利于运动时的能量供应。
心得:
练~
练练~
练练练~
定期观察身体状态,不断总结,可参考身体质量称重计:
可大致判断体脂,皮下脂,蛋白质,骨骼肌,水分,BMI,总重。
实际还是自我观察最佳,有没减脂,有没脱水,自己最清楚。
Today is beautiful~