悦纳情绪，畅享自由
悦纳情绪，畅享自由
最近《延禧攻略》大火，热播剧播完余温仍在，广大网友讨论最多的问题就是，为什么女主魏瑛珞可以从卑微的宫女一路逆袭到皇帝最宠爱的皇贵妃？而人见人爱的白月光富察皇后最后却从高楼一跃而下结束自己的生命？
探究原因，影响这两位女人命运的既不是皇帝的宠爱，也不是嫔妃陷害，而是情绪在作怪。
悦纳情绪，畅享自由
女主魏璎珞几乎没有陷入女性常见的情绪化中，遇到任何问题，她都不慌乱，也不抱怨，而是立即聚焦在问题如何解决，沉着应对，敢于怼天怼地怼空气，化危机为转机，终于在尔虞我诈的后宫中立于不败之地。
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而富察容音是皇帝心中的完美皇后，为了当好六宫表率，她一直压抑自己的情绪，规行矩步，终于在遭受一连串打击后，从高楼一跃而下结束自己的生命，让人扼腕叹息。
可见情绪可以左右人的命运。
那么什么是情绪？情绪是如何产生？我们要怎么对待自己的情绪呢？
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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
心理学研究发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段。
但情绪一旦失控，尤其是负面情绪，不但不能保护我们的生命，还会伤害我们的健康。所谓“过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾”是也。失控的情绪还会让我们做出一些冲动行为，以至于苦心经营的好人设瞬间坍塌……
当然，负面情绪对人的影响也不全是“负面”的，有些负面情绪是对人有积极意义的，比如愤怒及痛苦带来的力量可以用来改变自己，焦虑可以指引我们找到解决问题的方向，悲伤可以让我们珍惜身边的人和事……
因此对于负面情绪，我们既不能深陷其中不能自拔，也不能一味拒绝和压抑。研究发现，一味地想摆脱自己的负面情绪，可能会让你在其中越陷越深。那面对来势汹汹的负面情绪，我们该怎么办呢？
首先，我们要重新审视引发负面情绪的事实。
艾力斯有一个著名的ABC理论，A即事件本身，B是对事件的看法，C是你的压力状况。要改变C，减轻负面情绪带来的压力状况，应该改变A还是B呢？很多人认为是A导致了C，其实B才是真正隐藏在冰山下的原因。
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比如同样是失恋这件事实，有的人会认为是对方抛弃了自己，生无可恋，宁愿一死了之；而有的人则会认为是彼此缘分不够，分手是给彼此寻找真爱的机会。
美国曼彻斯特的丽莎巴恩斯是一位自杀经历的46岁母亲，她最近发起了一项“弥合行动”，在一些自杀频发的桥梁上挂上治愈系卡片。这些温暖又有力量的卡片，有的瞬间改变了自杀者原有的人生观和价值观，让他们放弃自杀的念头，目前已经挽救了至少14人的生命。所以只要重新审视宝贵的生命，没有跨不过去的坎。
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其次，我们要悦纳负面情绪。
《庄子》中有这样一则故事：一人乘船渡河，行至河中，一艘船正要撞过来，那人慌乱之中破口大骂，结果发现那艘船竟是一艘空船。人的负面情绪在很多时候就像这艘空船，如果不能坦然面对，很可能就会错过转舵的最佳时机，被那艘船撞得两败俱伤。
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美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：“研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
可生活中，多少人没躲得过这12秒，因为控制不住自己的情绪，最后造成了不可挽回的后果。负面情绪一旦来临，我们可以坦然接受，敞开胸怀，让他在我们心里至少停留12秒，12秒过后，可能就不那么冲动了。
接着，我们要探究负面情绪背后的正向意图。
我们在悦纳负面情绪后，不能沉溺其中，而应该探究负面情绪背后隐藏了什么正向意图。
朋友圈最近流行一句话——“辅导作业前父慈子孝，辅导作业后鸡飞狗跳”。试想想，你在用心辅导孩子作业时，孩子很不认真，心不在焉，犯了很多你认为不该犯的错误，你又急又气，但是你又想起教育专家的话，“生气是无济于事的”，于是你压住心中怒火改为“柔性劝导”，但当你的最后一点耐心用尽时，孩子还是屡教不改，你终于抓狂了，劈头盖脸对孩子乱发一顿脾气，慈父慈母形象轰然倒塌。
在亲子关系中，我们之所以被这些负面情绪牵着鼻子走，是因为我们没有去探究负面情绪背后的正向意图。我们对孩子发号施令，只是为了让孩子乖乖听话吗？其实这不是真正的意图，听话的孩子未必是优秀的孩子。我们真正的意图是为了让孩子更优秀。
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最后，采取与正向意图一致的行动。
在清楚负面情绪背后的正向意图后，我们就要采取与之一致的行动。比如，我们想让孩子更优秀，是否可以采取正面管教？用一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法，让孩子在一种和善而坚定的气氛中，培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力，从而变得更优秀。
再比如在工作中，领导对你的能力产生怀疑，给你降薪，你肯定会很生气。如果你一气之下在领导面前丢下一封“世界那么大，我想去看看”的辞职信，表面看很强大，其实内心脆弱得不堪一击。真正疏导情绪的做法是与领导深入沟通，了解自己的不足之处，努力提升自己的能力和业绩，让领导对自己刮目相看。
综上所述，面对负面情绪，我们可以通过审视事实、悦纳情绪、探究意图、采取行动四个步骤，将负面情绪转化为正向动力，翻转人生。如果你可以做到以上几点，你将摆脱情绪的束缚，畅享自由人生。
拿破仑说过，能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将更伟大。
所有的情绪，都是我们的老师，是我们最亲密、最值得信任的朋友。任何情绪的出现，不管是正面或负面，都是为了帮助我们而存在。悦纳各种情绪，畅享自由人生！
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