如果人生的成功只有一个因素，那就是专注！（干货，附练习）

专注的力量，超乎你想象

前两天我发的文章《你所知道的成功学，可能都是假的！ 这里有真的！！》中提到成功法则之一的专注，今天我们来讲讲专注为什么如此重要，甚至我不惜“武断”地用这样的标题来强调这种重要性！

在我的教练课程中，我会采用很多体验式的练习，道理讲多了没用，不如让我们先来做一个简单的练习体验一下。

好，现在请你找个安静的地方坐下来，用你最舒服的方式坐好，然后调整你的呼吸，深呼吸3-5次，慢慢把身体放松下来。然后，在接下来的1分钟里面，你确保的脑袋里面什么都不想。就这么简单！

OK，有什么体验？是不是你会发现根本不能停止不去想事情，有些想法，有些画面总是会飘出来，还有我很确定的一点是，你会想着：哎呀，1分钟快到了没有呢。。。。。。

专注的程度，决定你的成功高度

谈到专注，就自然想起日本的匠人精神，百年企业百年老店那种专注的精神，非常值得我们学习。

大家想必都看过或听闻过《寿司之神》吧。

纪录片《寿司之神》里，小野二郎也是，捏八十年寿司，从食材到制作，一直到入口的瞬间，精雕细琢，说到原因，絮絮叨叨就四个字：“职人精神”。

从来没有想过该如何在经营上怎么拓张门店连锁经营，从来只专注在如何选好食材，并以最好的制作方式呈现给客户，结果，征服了世界，获得米其林三星！

很久之前看过，依稀记得学徒就得当十年，学蒸鸡蛋就得两年，换作我们中国的年轻人，还是直接做销售好，来钱快！

日本传统的漆画技艺

这是另一部有关日本工匠的纪录片，叹为观止地发现，在日本，有一群人到现在还固执地守护和传承着一些技艺，哪怕看起来现在已经“不堪大用”——比如到现在已有千年历史的用樱花树皮一针一线缝制蒸笼的技术，一百多道手工工序才能制成的传统服饰，用亲手种植的梧桐制作的木屐……

钢笔、刀锯、铁器、扫帚、印章、手套，这些看上去完全能被现代化大工业所替代的东西，却在不断的人工手工劳动中凝结出了不同寻常的意味和价值。

“工匠”式的劳作一定是反现代、反规模化的，也正因此才稀少珍贵。但其中体现出的专注、职业精神、专业主义追求，应该也是在“菊与刀”之外，日本这个民族所能提供给现代中国的一种镜鉴——毕竟，在中国，玩票儿的人太多了。

焦虑的时代，专注荡然无存

我们都有很多焦虑，尤其在这个时代。

股民有股民的焦虑，今儿买的股票又跌了，房子老婆孩子又等着钱花；官员有官员的焦虑，发展与稳定的平衡，民生与个人的升迁，还有时不时的压力与事件；新闻人也有新闻人的焦虑，今天的稿子有没有转载，能不能搞出一个大新闻，自己能不能在业内立足；学生有学生的焦虑，找不到对象的焦虑，考试考不好的焦虑，毕业后找不到好工作的焦虑……

有的人求名，有的人逐利，有的人寻内心安稳，有的人找现世静好。当事情没有那么快速完成目标时，大家总会很着急。

为过去后悔，为现在忙乱，为未来担忧。你的思维从来都没有停歇过，活在当下很多人都知道，但是失去了专注，当下的力量不会产生，“定”的智慧不会产生。

于是，你继续陷在这个漩涡里恶性循环。

排除干扰，多做减法，专心专注

你说如果寿司之神他儿子次郎捏着寿司，时不时拿起手机回条微信，再拍一张做好的寿司，配上“感觉今天做的美美哒”传到朋友圈，不断打开看有谁点赞谁留言......那跟街上小姑娘叫卖十块钱五个的寿司，区别在哪儿？估计以后这招牌就砸掉了，寿司这玩意好不好吃，吃进去的时候，你真能感受到捏寿司人的心在其中。

我们做教练都知道有一项很重要的能力是聆听。当我刚做教练的时候，会发觉自己思维老是涣散，当没有用心去聆听学员时，我根本就无法抓住他表达的重点，无法知道她内心真正想要的是什么，而当我全身心专注于对方的时候，我能感受他的感受，捕捉到他自己都察觉不到的内在动机。

实际上，专注也是一种尊重，难道你约朋友出来喝茶聊天，大家一边玩手机，一边聊天，一会来个电话，一会被对面来个美女吸引了目光，这样你很容易没有朋友滴！

最后，送大家一个福利。练习专注，也可以练习定力，平和心态和情绪，所以好处多多。这也就是为什么越来越多成功的人重视冥想、禅修的原因了！

专注练习

1：专注于当下5分钟

把你的意念专注于当下，持续的将专注力温柔地放到呼吸上，为时5分钟。数息1-10，体质瘦的人数吸气，体质胖的人数呼气，循环重复。

开始时知道自己在呼吸，然后专注在呼吸的过程，注意力如果飘走，就温柔地把它带回来。

2：定观20分钟

在上面呼吸法的基础上做观想，这时就不需要数息了。在头脑中观想一个图像，可以是面前一片海，一片湖，或是森林中，学佛的人一般是观想佛菩萨圣像。

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