《万清叙语》42：怎么应对无力感？

从2022年3月1日开始到昨天5月9日中午，已经连续70天保持情绪稳定平和，无论做事还是读书效率都非常高。可是从昨天中午开始，一股无力感袭来，就是心里面有素材可是就是写不出文章来，那个心理动力一下子没有了，不知该如何是好。于是就一个人到海边溜达了四个多小时，然后去接孩子，陪家人吃完饭，还是不知道干些什么好。

于是，我启动《向内沟通，与自己对话》的程序，按一下暂停键，告诉自己停下来，问自己一个问题：这个情境是着急的还是舒缓的？

舒缓的。写不出来就写不出来呗，跑步停一天就停一天呗，丢不了宅子丢不了庙。舒缓的情境，怎么应对，先尝试感受自己、觉察自己——先把人和问题分开——我感觉到无力写不出文章来，并不是“我这个人”不好了，而是情绪有波动，身体感觉有点儿疲惫。觉察到这一点，就不给自己这个人上面套枷锁，不给自己道德评判。既然身体感觉疲惫，就休息吧。于是盖上被子，允许自己躺平，接纳自己躺平，送完孩子之后就在家里躺平睡觉，从十点睡到下午三点，一觉睡了五个小时。醒来的时候，神清气爽，像变了一个人。

作为一名心理从业者，习惯了各种分析，精神分析，认知疗法分析，绘画疗法分析等等。分析当然是有用的，但有时候也不是分析能解决所有的问题。有时候甚至这无力感可能仅仅是 因为身体累了，我们长期陷入一种情绪焦虑的状态中而忽视了关照自己的身体。把身体感觉和情绪感受混合在一起，从而很容易把这种不好的状态归因于我们不良的核心信念——我是不可爱的、是无能的、是无价值的，或者归因于人格结构的不稳定性。

通过这次体验，我越来越深刻的体验到，一个健康的人也是有七情六欲，也是有情绪起伏，有状态不稳定的时候。记得之前遇到这种无力感的时候，就会激发自己的无能感——我作为一名心理咨询师也不能调整好自己的状态吗，自己都调整不好自己，怎么帮助别人。现在我理解了，每个人的身体条件、现实条件都是不同的，作为心理咨询师我们也是一名普普通通有血有肉的人，有七情六欲有情绪波动，不是完美的神。我们也会遇到身体的不舒服，也会遇到情绪的波动，但是当状态不好的时候，接纳就好了，一旦接纳它，我发现我可以很好的跟这无力感和平相处了。它来陪伴我的时候，时间越来越短，强度越来越弱，我可以允许它存在了。

然后我尝试解析一下昨晚做的梦：

在梦里，我年纪轻轻，朝气蓬勃，作为一名刚毕业的大学生，遇到了一位年轻漂亮、相谈甚欢、相敬如宾的女朋友。彼此还没有呆够，我就需要去外地工作，去挣钱，去养家糊口。怀着一丝的不甘，梦就醒了。

在解析它之前，我在网上看了一个短视频，大约是那种简单粗暴喝酒的那种。破败的房间，粗暴的言语，满嘴的大哥大哥请你喝。他不断诉说着自己养家糊口的不容易，自己一个人承担了家庭里所有的负担。短视频的内容谈不上吸引我，但是作者积极勇敢面对困难的行为非常激励我，这是我躺平的父亲没有言传身教给我的。可是作为新时代的年轻人，我的人生我做主，不能一直活在原生家庭的影响之下，一代人有一代人的责任和义务。他不能负责那是他的事情，而当下我需要做的就是承担自己的责任为自己的行为负责。

所在在梦里呈现了我对那种美好生活的一如既往的向往，但同时也对现实生活有了行动力，有了现实感。它暗示我，所有的学习与付出都是值得的，所有的无力与不甘都是暂时的。只要勇敢面对自己的现实，活在当下，直面自己的无力，将身体感觉和情绪感受分来，身体的回归身体，情绪的回归情绪。把当下能做好的做好，不能掌控的索性就交给命运。

由此开始，我不再抗拒自己，不再抗拒自己的命运，跟随自己的身体，跟随自己的命运，舞动起来，每一个活在当下的体验，都是对享受生活本身最高级的敬畏。