论如何做到最有效的控制情绪

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控制情绪一直是生活中最重要的问题之一，仔细想想，那些令你难堪的情况，那些你不想回想起的事件，多多少少都会包含着情绪的过于激动。

我曾经，也被情绪控制的问题难倒过，举一个例子：在我小的时候，我的英语极差，而英语有一个东西叫做“Work in pairs”，大概在课堂上表现出来就是同桌使用英语问答，一般来说，一节课会请大约十三对同桌站起来问答，大约是班级的二分之一，都会被请到。但我，当时连一个I（我）是什么意思都不知道，英语仿佛天书，我甚至从英语练出了较强的选择性忽略能力。于是，当我被叫起来，我只能低着头，一句英语都说不出来，我的同桌是班长，班级里学习成绩最好的几个人之一，当时我的情绪，可以说有一些抑郁症的倾向（之后我自学心理治疗学，思考各方面哲学，心态基本没有抑郁了）

    在之后的几年，我深深的意识到情绪控制到乐观的重要性，当你心情沉重，郁郁不乐时。你的外表会表露出一个信息：我不想与人交流，我身上全部都是负能量。当你一直都是这样，有朝一日，你抬起头来，发现周围已经形成了一个个坚固的圈子，你想加入，却不能加入。

所以，我创建了一种控制情绪的方法，我称为“interesting情绪控制法”。不用觉得这与英语有关就难学，这种方法跟英语基础没有太大的关联，你只用掌握这一个单词：interesting的词性，意思还有给人的感觉。

可以说，方法很简单，就是你在任何情绪波动时，在心里一直想着“interesting”，念着interesting，可以去翻译软件输入单词，查查发音，如果你不学英语，你完全可以随口念念，会念就行，发音可能会有些不标准，但不学英语的人发音不标准基本不会有什么事。

但是，最重要的还是绝对的理解interesting这个单词，interesting的意思是有趣的，且在英语中，也只有这一个意思。但是，事实证明，现代网络的环境，能使许多词发展出新的意义，中文里就有很多例子，英文也是一样。也许许多人都看过一篇文章，我记得标题是《你知道英语中的“呵呵”是哪个单词吗》。没错，就是interesting，这是从网络上发展来的，大概就是interesting的使用场景和大概意思与呵呵几乎一模一样。于是，你现在可以认为interesting有两个意思：呵呵和有趣的。我想很多人看到这里会有一个疑惑：呵呵有很多意义，可以用来嘲讽，可以用来过句，还有表示其他的许多意义，那么，这里的呵呵，是指哪个意思呢？很简单，所有的意思。

没错，interesting情绪控制法的一个中心，就是这个“呵呵”的翻译，呵呵是中华文化博大精深的最好的证明之一，它可以表示极多的意思，带给你极多的感受，而在interesting情绪控制法中，其作用，就是在你感受到极多感受时，将其转化为“呵呵”，也就是interesting。

这时可能又会有一个疑惑：那不能用“呵呵情绪控制法”吗，为什么一定要interesting这个英语单词呢？事实上，interesting情绪控制法真正的核心，在于“呵呵”和interesting的另一个意思：有趣的之间的转化。

为了表示得更直观，我直接将interesting情绪控制法的心理过程写下来：假设一个环境，你是一个好学生，但是因为班里许多学生一次严重的极差作业态度，老师在中午时，把全班留了下来，不让去吃饭。而你的作业态度是极好的，你是完全无辜的，而你早饭只吃了一点，在上午的课上到一半时就开始饿了，且老师不接受任何解释，一定要留全班，你的心里很不舒服。总算，老师让全班出去了，你走在去往食堂的路上，看见几乎所有其他班的人都吃完了，正在回去，你想到全校的情况基本差不多，前两天你问一个同学还说他们班的作业态度比我们班差的多，他们却没有任何事，你的心里非常难受，有些愤怒，有些激动，甚至想冲回去不顾一切杀了老师。

这时，你就可以使用interesting情绪控制法了，首先，你可以用一种阴阳怪气的感觉，在心里想一句interesting，表示一种嘲讽，一种最恶劣的呵呵的用法。然后，最关键的环节来了，你必须把心理这个interesting的意思，从“呵呵”转变成“有趣的”。或者两种意思共存，但“有趣的”的感觉必须得比“呵呵”多。然后这样死想interesting，不管想到多差的事情，都用一种interesting的感觉来代替。这需要你对这个单词的理解较深，并且最重要的是，并且要记住，interesting的本意就是“有趣的”，“呵呵”的意思只是扩展开来而已。

在这样做之后，真正的效果并不是真的，你把这个转化为有趣的，然后就不会去有太多负面情绪，而是你会发现，你的情绪被限制了。你不会太开心，也不会太有负面情绪，因为interesting所含的情绪范围，事实上是很小的，所以当你想着这个事情是interesting的时候，你把较大的情绪限制在了一个较小的区域，你完全不能做到“想回头杀了老师”的冲动，也不能在其他的情况下做到“啊哈哈哈开心死我了”。这便是interesting情绪控制法的原理。

真正要说的话，事实上，所谓的“呵呵”意思是用来导入的，几乎所有事情你都可以用一个“呵呵”来评论，而“有趣的”这个意思，是用来限制情绪的，interesting情绪控制法便是这样组成的