【多图】21公里越野用时10小时，终于认清了自己的实力，赛场上见

作者 |  孙大剩

这是2020年的第2次越野，21公里用时10小时。

跟大家分享一下风景，分享一下个人的经验。

因为这次越野感受到了质的进步，这与疫情期间的锻炼不无关系。

虽然越野距离不长，但用时很长，因为路况非常复杂，是我这种初级玩家遇到的最复杂的一条路线。

天气十分炎热，大风忽缓忽急，乌鸦在空旷的蓝天下大叫，啄木鸟悄悄地啄着木头，蜥蜴就在脚下缓缓地穿行。

路边一朵朵的奈何花随风飘扬，灌木丛酸枣树连翘将原来的路线填满，如果不穿的厚一点，浑身上下都会有很多小伤口。

（奈何草上奈何花）

第一个目的地某公路补给点

找到正确的进山路口，在山间与防火道中穿梭1个小时，来到了真正的第一个要挑战的地方——山脊。

用时1个小时爬上山脊，比上一次快了很多，到达山脊最高点累计爬升800。

在攀登山脊的过程中，存在一个迷惑点，在你以为快到山顶的时候，会神奇的发现上面还有一个山坡。

此时心里就会想起在山的那边依然是山，山那边的山啊，铁青着脸，给我的梦想打了一个零分。

一山更比一山高，天外有天，人外有人，当我们以为是的时候，其实并不是，任何事情都有一个更高的维度。

只有不断突破，才能打破现在的盲区，提升认知。

处于山脊时，没有一丝风，周边尽是太阳灼烧的热浪，到达山顶后，呼啸的大风让我裹紧了衣服。

四周一片山河壮丽的景象，这是每个越野人享受的时刻。

紧接着急速下降，还会伴随着偶尔的屁降。

脚尖承受着下山的痛苦，逐渐失去知觉，汗液流进眼睛，周边伴随着趋之不散的蚊虫。

直到来到某条不认识的公路，开始第一次的补给，吃饱喝足，开始下一段路的爬升与下降。

第二个目的地——栖隐寺

栖隐寺辽称灵水院，位于门头沟区妙峰山南，樱桃树村北的仰山上。

仰山栖隐寺创建于辽代，盛于金。栖隐寺的特点就是大，据刘定之《重建仰山栖隐寺碑记》记载寺院面积达一万平方米，而环寺之地若千里，是中国佛教五家七宗第一家的沩仰宗祖庭。

现在看到的寺庙大部分都是重建的，只是修缮到一半不再动工了。

有人说是资金不够，也有人说是违规建筑，众说纷纭。

寺庙就在半山腰，从补给位置看着距离很近，走过去要接连穿越好几个山头，具体的记不清楚。

这是我第一次走这条路线，跟着熟悉的人左穿右拐，早就已经七荤八素。

经过一片村庄，一只大黑狗汪汪叫着紧随其后，所有人都不理他，默默赶路。

山里的多条小路都被树枝或者栅栏人为挡住，不让其穿行，在这里我们就遇到了死路。

其实就是被遮挡了，看似不经意的一条小路，穿过去就能到宽阔的路面，仅有3米之隔。

到达寺庙，先是欣赏了风景，庙里种着不少丁香花，前排的佛殿中都摆着佛像，后面都是空房，整个寺庙看起来非常大，也很壮观。

只是多年无人管，早已经灌木丛生，只有一条估计是越野人走出来的一条小路可以通行。

寺庙与故宫排序差不多，所有庙宇都在一条中轴线上，越是后面，庙宇越高。

我们从最高处的寺庙开始前往下一个目的地——登上寺庙峰顶。

这是最后一段爬升，路况依旧很野，没有一丝荫凉，坡度相对高。

（中途休息）

当所有人陆续登上这个峰顶后，我们开始了第二次补给。

大家的水壶都已经没有多少水了，路况的复杂程度使得我们的前进速度变得很慢，水喝的也更多。

在补给时，大家很少吃干的东西，防止自己口渴喝更多的水。

听闻在向前走一段就是妙峰古道，在古道上有一处养驴的人家，其实是护林员，那里会有水喝，不过今天不一定有人。

我祈祷着人一定要在，只是因为我的水袋中的水所剩无几，如果没有水，最后的10公里都将处于危险状态。

最后人在，接到了水，表示真心感谢后就出发了。

最后的10公里

休息后，大家准备好最后一段下山路。

前面的大爬升时间消耗太大，体力也有些下降，每个人都有着不同程度的小伤。

下山就比较轻松了，其实我自己各方面的状态都很不错，除了水没有多少。

所以，一路上我都在前面跟着领路人，妙峰古道这条线给过几次下马威，也是想证明一下自己。

（辛苦了兄弟）

第一次走这条线时

膝盖吃紧，发疼，脚底板戳地严重

后来走不动道

开始明白了需要有一双越野跑鞋

第二次有了越野跑鞋

脚底板不再疼痛，膝盖依然吃紧

而且下山速度慢，小心翼翼

这是第三次来到这条线路

即将开始挑战自己

我们三人率先出发，3公里的下山用了20分钟，是最快的一次，也是唯一一次记录时间。

越野的下山讲究稳准狠，身体要稳，落地点要准，眼睛要狠要专注的寻找落脚点，跑起来才如履平地。

跑完后脚底板不疼，膝盖也不吃紧，可以说是质的进步。

分析原因，最大的可能是连续100多天的力量训练与跳绳给我的帮助。

跳绳让脚更灵活，肌肉力量提升，力量训练让核心力量等方面更加稳定。

如果不是这次越野，可能很难发现做这些锻炼给越野上带来这么大的帮助。

最后，我们在大觉寺下山，另一波朋友前往寨口方向。

总结：

1、这次经过很多带刺的灌木小路，穿的紧身裤，比较薄，经过时犹如针灸，越野长裤是需要的，或者穿着压缩腿套。

2、玩越野懂得一些常识很重要，不只是说技术与装备，要明白理解的去跑，不跟随似的跑。

3、疫情期间没有怎么锻炼的人先不要尝试，恢复性运动后再来，不要以为自己是两个月前的状态。

4、平时多做力量训练，不要只知道却不做，我在19年11月11日开始力量训练到现在，除了形体有些变化外，对跑步和这次越野中体会到了极大的好处，这让我兴奋的差点睡不着急。

5、水能多带就多带点，万一遇到不熟悉的路导致时间变得更长，水不够了就有危险，而且现在山上很多以前卖水的都不在。

6、其他的基本常识就不赘述了。

最后，希望自己能够继续锻炼下去，在下一次越野赛时拿出自己可能发挥出的实力，看看结果会如何？

原本报了TNF50公里，今年估计举办不了啊，等再次开赛时在报名吧。

如果有想在TNF赞助的可以赞助我一下子哈哈哈哈。

END

浮躁社会下的严肃跑者,关注后获取百篇跑步干货，我是孙大剩，一名认真又努力的健身行动者，期待我们更好的改变，欢迎关注