02让镜子成为你的朋友

2018-09-11  本文已影响0人  马蔚娜Wina

课程by 张德芬空间-内在奇迹21天镜子练习蜕变营
书籍by 露易丝·海《镜子练习》

朗读:

1.馬瑜蔚,我爱你,我真的、真的爱你。
2.我爱你,我真的、真的爱你。我爱你,我真的、真的爱你。
3.我愿意学着喜欢你,我正在学习爱你。
4.我很美,我很棒,我很容易让人爱上我。
5.我值得。

感想:

我看到镜子真实的面孔,我允许自己在镜子面前哭泣,回想初中的一刻我看着自己哭得稀里哗啦,眼睛浮肿,一点都不好看的自己,这个是多么珍贵的回忆。我很用心地注意自己模样,我开始接受别人夸赞我,因为他们也很美,我乐于接受。如果说他们笑得很漂亮,皮肤很好,人的负面情绪在作怪,他们会认为自己以前会更好,现在身材不苗条。但那又怎样?我爱看到现在的自己和你。

手帐:2018.09.11

每一笔都帮助我变得更棒

觉察:

1.当我静心去独处,我放下期待和评断,那个我是最真实的。

我的身体在发热,头脑发麻也清醒,左腿紧绷在抗议着,腰胯部也时不时在酸胀,似乎在倾诉她真的需要放松,别过多责备自己。

2.我需要开始觉察和留意我如何对待身边最亲热的人。

偶尔闲坐,先生会事无巨细地告知他创业的状况,字里行间从不诉苦他累,但外显的症状是内里情绪纷扰的线索,他的胃时常在打响嗝,肩膀总很酸胀,膝盖不时在疼痛。他用很少的睡眠时间,繁琐的工作任务,以及亢长的通勤来给我们带来家庭稳定收入。他很优秀,佩服他将活动的通告和回顾写得如此细致入微;孩子长牙夜睡不安,他晚睡早起地帮助我哄娃,让我小睡回笼觉。我看到他辛勤和劳累,我在担忧他的身体。

昨夜他知道我会反对他另增flag还特意打招呼求支持。我很苛责他,我本能地想阻止,我又在以爱的名义来论断,不顾他的考虑,一再要求不关乎创业内容一概断舍离。是关心他的身体,花点独处时间照顾那已长大成人的自己,还是出乎我的自私呢?对不起,请原谅我。

你在倾听,我在夺取。其实不公平。我在努力做好功课,谢谢你,我爱你。

-当你成为你自己之后,在你出现时,你就会允许别人也同样成为他们自己。

3.今天我观察别人打招呼时的眼睛。

婴幼儿天生就是社交家,他很真诚看对方,眼神注视对方。他好奇很直接。不管谁见了,都会微笑去逗乐迎接他。宝宝很真实,自如地应对社交行为,也对自己的哭泣,欢乐,喜爱,讨厌都真情流露。这个时候最好玩,但家长总会不允许孩子哭,会去强制喝令或者试图转移注意力。

功课:

第二天作业

1.小时候最想得到父亲的赞许,母亲的怀抱,我很感恩奶奶在我孩童时期的陪伴,但长大了还是想要爸爸妈妈的爱。我明白父母始终会和儿女分离,但小时候爸爸妈妈关心我的不多,注意力都平摊在三个孩子里,所以有宝宝后反而倍感孤独,感觉自己在黑匣子里,但真的也因为宝宝,我才明白每个人都是婴儿出生,他们有他们的自己,我也是独一无二的存在,我尊重他们表达的爱跟我的不同。谢谢爸爸妈妈奶奶,我爱您们

2.我只过自己喜欢的生活,这是我从小的作风和野性格。有过错有懊悔但我觉得现在我自己就很棒很有能量。

3.感恩每个契机帮我去转化和成长。我现在会很开放去留意身边人给我的讯息,每次都会有意想不到的惊喜。也抽空做断舍离,打坐。全职做自己,专业过生活。我真的真的很爱你。

保持觉察之心,诚心做守静笃之事。积蓄能量,用善心去帮助他人。

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