减肥日志之26日

日期：2024-8-12

起床时间：6:40

阅读：《红拂夜奔》

体重：-0.7

变动原因分析：1、运动量大消耗的能量多；2、水分摄取的不足；3、摄入的食物少。

运动：2轮8字绳

每日饮食：

早餐：杂粮粥，蛋黄2个、咸菜

早加餐：无

午餐：蒸土豆，蒜薹鸡蛋

午加餐：无

晚餐：卤鸡蛋1个，麦片一杯，葡萄干若干

感想：

在外面的时候不怎么感觉到饿，在办公室太容易察觉到饿了，┭┮﹏┭┮

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢