【0903晨读感悟】 老是担心这个怀疑那个？那你可能患上了焦虑症

锁门总是担心没锁好，保存文档总怕突然丢了，工作太平淡就怕得不到成长，坐飞机老担心会掉下来，电话一打不通就胡思乱想，房价一涨就开始发愁，稍有不舒服就担心得了什么病……

一直以为自己是强迫症+胆子小，其实就是在不知不觉间患上了焦虑症。难怪国内国外换了那么多种洗发水，头发依然还是每天掉！掉！掉！

如果你的状态也差不多，那或许我们都需要一本《焦虑自助手册》！

正视焦虑，事情本没有你想的复杂

还记得几年前有次独自出差北京，半夜睡觉前，电脑跳出来一则关于飞机失事的新闻。想到第二天自己就要去坐飞机，就开始胡思乱想，各种担心。

在经历了一晚并不怎么样的睡眠之后，满怀心事打车到了机场。一走进候机大厅，看着熙熙攘攘的人群，心突然就平静下来。

那么多的航班在正常起飞，那么多的空姐空少在正常上班，那么多人都在正常出行，我有什么好焦虑的呢？那一刻，觉得自己还真是蛮好笑的。

在很多事情上，我们的担心都是纯粹多余。比如经过细致准备之后还担心不周到，比如觉得自己今天穿得太随意就会被人取笑，比如对自己无法掌控的事情就觉得慌乱……

换个角度来想，只要做好准备就问心无愧，别人或许根本没时间关注你的衣着，既然无法掌控那就顺其自然，这样心情是不是就能得到很大的放松？

其实，事情原本没有那么复杂，只是你真的多想了而已。

 觉得焦虑时，我们该如何缓解？

大道理人人都懂，安慰的话人人会说，但每次轮到自己身上，就会瞬间束手无策。所以这时候，寻找到一种有效替代焦虑的方法就会非常重要。

001  写情绪日记

情绪不好，觉得焦虑的时候，停下手头的事情，给自己写点什么吧。无论是好是坏，只要把当时的情绪记录下来即可。写着写着，你的心情就会慢慢平静，也不那么焦虑了。别怀疑它的可行性，因为我经常这么干。

002 “正念”练习

这是安抚心灵的最好方式之一。把注意力集中到呼吸上，只在意眼下正在做的事，其他什么都不要想。感觉和“冥想”有点类似，听着舒缓的音乐，慢慢放空自己，疗效自然不言而喻。

003 寻找积极的反馈

在安慰别人时，我们经常会说“多往好处想想”，这句话对焦虑期的自己同样好用。

如果你因为家里很乱而焦虑，那就告诉自己我今天拖了地；如果你因为方案没写好而焦虑，那就告诉自己至少我思路比昨天清晰了；如果你因为没钱买房而烦恼，那就告诉自己至少我现在身体健康，还能继续努力……

这些积极的想法，有时候就像一剂良药，想着想着，就能让你拥有继续努力的决心和勇气。

004  出汗的感觉会很爽

人之所以焦虑，其实就是因为积压了太多不好的情绪，只要释放出去问题就会解决。最简单的方法，就是运动和出汗。

无论你是选择跑步、打球、游泳还是干家务，总之就让自己累到停不下来，最好能出很多汗。这样，身体的疲惫和释放，就能顺带着把你内心的郁结也直接打开，瞬间就觉得豁然开朗了。

除了这几种方法之外，焦虑的时候，你还可以来一场说走就走的旅行，或者任一顿美食来安慰自己，或者去和朋友一起K歌……总之就是，转移注意力，释放坏情绪！

但愿我们每一天，都可以远离焦虑，做更好更快乐的自己！

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