坐享。

坐享30分钟。

方法，1.单腿盘坐，腰背挺直，双手放在两膝出

2，注意力放在呼吸上。

3，循环默念《般若波罗蜜多心经》。

感受，注意力明显集中，需要将全部的注意力放在念心经上去。想到了做微信公众号的事情写出自己的文章，明天早上开始刻意练习持续不断一定有效果。