【每日健康小知识】20200610

为什么在减肥期间要注意少吃盐？

减肥期间控盐并不是因为盐的热量高，盐几乎没有热量。

我们食用过多的盐时：

① 随着钠在体内含量的增多，会造成水的潴留，身体会出现水肿现象，体重也就会上升。

② 细胞内外结构失衡，会影响到人体器官的正常有效运转，甚至会危害身体内代谢器官的正常代谢环境，使得代谢能力下降，从而也会导致脂肪分解变得缓慢。

概括来说，虽然盐本身不会导致体重增加，但是食盐过多会引起钠水滞留，导致水肿、体重和体积变大，还会降低人体的基础代谢。

所以，建议每人每天摄入的盐，不低于3g不超过5g。