【20171229】剽悍晨读 《稀缺》

图片来自饥饿米

《稀缺》这本书在我参加剽悍行动时就接触过，受益匪浅。今天讲的是稀缺给我们带来的三个负面影响。

001 俘获注意力。由于最近怀孕了，所以对食物特别敏感。有一天晚上大半夜我特别饿，脑海里面一直不停地闪现自己想吃的食物。一方面我忍不住在手机上刷微博上或者去看那些美食达人的食谱或视频，结果加剧了自己饥饿的这种感觉。另一方面，脑海中不停地告诉自己不能吃，现在大半夜，吃了也不好消化，还影响睡眠质量。但是由于那些视觉图片和视频不断刺激我的神经，加上自己不停暗示我需要吃好吃的，这导致我半夜两点多钟的时候，实在是抗拒不诱惑，跑到厨房煮了一碗泡面。明明知道它是不健康的食品，但还是做了错误的决定。其实当时我完全可以把眼睛闭上，然后呼噜呼噜睡觉，第二天一如往常。这种稀缺感把自己的注意力完全占据，其他更重要的事情却被忽略掉了，比如睡眠、健康，最后得不偿失。

002 心智容量。心智容量是说我们这个心智都是有限的，当我们把有限的心智放在了一些眼下的、及时行乐的方面，那么一些长远的更重要的事情可能就无法再挤进去，因此无法给我们造成更积极的影响了。其实我们身边那些月光族或者有些不理智的消费者就是没有管理好自己的心智容量。当看到别人买了一些自己认为很有用的东西，然后就会说服自己去跟风。买买买，剁剁剁，完全不思考这个东西对于自己的使用价值有多少。结果是买了一大堆自己不用、用不上或者重复买过的东西。人只有一张脸，一天24小时，买多了有时不能保证所有东西都能全部用在自己身上，物尽其用，最后很多时候的结果是，浪费了钱，或者东西只能转手送人。而到了自己需要用钱的时候可能又捉襟见肘。

我有非常严重的拖延症，之前无法跟上同事们的进度，总是成为最后一个被催促的人。有天意识到这样实在不行，下班了不能按时离开，结果因为错过了公交车不太堵车的时间段而很晚才回到家吃饭，后面一系列不太好的事情就因为时间安排不合理而让人无可奈何地发生。为了改变这样一个现状，我开始记录自己工作项目所花费的时间，了解每一项内容大概会花费多久，最后发现我其实可以做到全面掌控自己的进度，因为我知道每一项工作需要多长时间来进行，于是对自己所处的时间有非常清晰的认知：必须在某个时间点把事情做完，不然后面麻烦很多。紧迫感产生后，我逐渐能够把注意力放到重要的事情上，且能在重要的时间范围内完成，这是拖延症已经不是心智容量里的常客了，我基本上每一次第一个完成任务。

003 打破管窥。当我们把重要的事情纳入视野，我们的注意力会因为集中而变得聚焦，这能帮助我们专心。这时其他的事情自然就靠边。但有一点值得注意，这也意味着我们的视野会变得狭窄，如果有更重要的事情被忽略，实际上这样的注意力不利于我们的成长。

工作上八小时完成任务，如果不能做好工作计划，无法拥有全局观，很多时候我们容易被任务给牵着鼻子走。比如突然来了一个临时的电话，或者领导临时交办什么任务，然后我们的时间规划就可能会改变。有些人计划被突然打乱时，接下来就不知道做什么。这时我们需要提醒自己，建立一个触发点，让自己快速回到自己的计划中去，记住自己需要完成的重要任务，比如问自己：你还记得今天要完成哪些事情吗？把自己的注意调整一下，会收到意想不到的效果。

现在我一回家沾床就犯困，结果很多计划只要回到家就搁浅。于是我在吃完饭后出门去附近的星巴克坐一会儿，因为换到了陌生的环境，反而能够做点事情了。当我们意识到自己的视野变窄而忽略了其他重要事情时，可以通过建立一个触发点，或者是改变自己所在的环境，让自己不要长陷于狭窄的注意力中，偶尔跳出来看看自己是否偏离轨道。

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