如何改掉坏习惯

刚刚结束时间管理的沙龙，小文拉住我，说自己很喜欢看小说，而且总是忍不住，别人玩的时间，她都用来看小说了，但是她很想改变这个“坏习惯”，因为这个习惯已经影响她正常的学习了。有的时候该复习课程的时候，她总是因为看小说而耽误。她说这个问题的时候，还有点儿调侃，脸上还带着笑。

她真的想要改变？但是好像没有那么认真。于是我把她拉到沙发上坐下。

我问她说：“看书是个挺好的业余爱好，干嘛要改？”

“可是，这已经影响我的正常学习了。”

“哦，这个事情对你的干扰，真的很严重吗？”

“是的。”

“真的想改？”我再次澄清她的真实想法。

“嗯。”

我说：“好！那你跟我说说，这个坏习惯会对你有什么干扰？”

“我会因为看小说太投入，然后忘记学习，有时候也会忘记写作业，甚至影响复习。”

我继续问：“那又怎样？”

她说：“复习不好的话，有可能就会挂科。”

我接着问：“那又怎样？”

“那如果挂科的话，就不能正常毕业。”她咯咯笑着，好像我在跟她开玩笑。

我还是一本正经的接着问：“那又怎样？”

“如果我不能按时毕业的话，我有可能就找不到工作呀！”

我继续问：“那又怎样？”

她也跟着说：“如果找不到工作的话，我就要……”说到这儿的时候，她的脸上已经没有笑容了，很严肃的说：“我就不能养活自己，还要跟父母要钱。”

“那又怎样？被养的人多了，啃老的人也很多嘛！”

“那我就会觉得自己是一个很无用的人。”

“那又怎样？反正你还有令你开心的小说嘛！”

“那不行，我不想成为这样的人，如果是这样的人的话……”她说到这儿，眼泪竟哗哗的流了下来，她说：“我不想成为这样的人。”

“为什么？”

“因为，我会觉得，自己是一个无用的人，很自私，很…….”她抽噎着，好一会儿也没有说完那句话。

“嗯，”我握住了她的手，跟她说：“我能理解你，但请你记住这一刻的感觉，你是不是非常不想让自己成为一个连自己也看不起的人？”

她点点头说：“对！”

“不想做一个找不到工作、不能正常毕业、考试总挂科、连自己都管不住的人？”

她再一次点了点头：“是的。”

我说：“如果是这样一个理由，能不能让你每天少看一点书呢？”

她说：“可以。”

以前她也想过去改变这个习惯，但是可能并没有意识到，这个不好的习惯对她影响结果会这么令人恐怖。当我一直问“那又怎样？那又怎样？”的时候，她觉察到了这件事情的严重性。只有当一个人察觉到这件事情对自己的未来会有非常严重的影响的时候，她才会真正的下决心，去改变这个“坏习惯”，就像人们常说的：不痛，是永远不会改变的。

最后，我让她自己想想看，怎么能够设定一个计划，让自己不看或者少看小说。

她说：“不看不太可能，但是减少时间是可以做到的，之前有一次考试，我就减少到每天只看半个小时。”

我问她：“你这次准备给自己定一个什么样的计划呢？”

“那我设定每天只看一个小时。”

我问她：“能做到的可能性有多大？从1%-100%，你能做到的几率有多少？”

“80%”

“能坚持多久？”

“差不多一个半月是可以的，时间太长我也不确定。”

“好，这样吧，咱们就先定一个月的时间，每天只看一个小时的小说，一个月之后，你来向我汇报，看看这个任务，完成的怎么样？”

她说：“好的。”

最后，我向她再次确定：“你确定，能够完成80%吗？”

她说：“可以。如果我和别人约定的话，要比自己给自己定计划更容易完成，尤其是老师，我应该是可以做到的。”

“好的，我们就下月的时候再见！”

“好，再见，老师。”她的脸上再次露出了笑容。