★2024.9.11日复盘★ 星期三 晴

今日做的关键选择：在家躺平休息。

今日计划执行清单：完成4项

1.公众号发文。✔

2.运动6公里。✔

3.拍剪一条时长15秒以上的短视频发出。✘（依然是拍饭菜照片和称体重视频的一键成片，我想尝试做口播，但一时不知道拍什么。）

4.六点早起。✘（6点起床了之后，然后又睡了回笼觉。）

5.控制支出不超过10元。✔

6.给公众号涨粉到310+。✔

饮食：早上一顿米饭配一个咸鸭蛋，中午400克的豆角菜、一个100克的糙米饭团，2.5升左右水和饮料。

运动：步行6公里，本周累计运动20.4公里，9月累计运动33.09公里，2024年累计运动420.35公里(还需要运动300公里完成年度目标720公里，完成9月目标100公里还差67公里，完成本周目标25公里还差5公里)

体重：131斤(9月目标体重125，还需减6斤达成目标)

支出：4

截止当日周支出：21.84(本周支出预算100)

截止当日月支出：805.12(9月支出预算1200)

收入：0.8+0.41=1.21(APP金币提现+零钱通收益) 

自媒体收益：0.09（视频号创作分成9.10收益结算）

净负债：–5358

短视频输出：视频号发了1条视频(9月累计发作品15条，大号现粉丝数量1021)

文字输出：简书发9.10复盘日记文，公众号更新一篇文，字数1600+，公众号本周累计写作字数2100+，9月累计写作字数7300+。

输入：主要是刷视频号和公众号、微博、微信读书《微习惯瘦身篇》。

今日满意度：4星(满分5星)

今日成功日记：1.体重下降0.5斤。  2.有按计划运动 。  3.公众号涨粉到330个，距离500粉还差170个。4.支出少。  5.有少吃。  6.有阅读。

今日小确幸：发现了离家超近的图书馆，以后去图书馆看书或者自习超方便，还可以蹭里面的空调吹。

今日感恩日记：感恩我离130斤又进一步，今天晚上又忍住了食欲没有吃饭，让晚上的运动效果不会减弱。

今日不足：上午睡懒觉，然后现在又在熬夜。

今日战拖行动：公众号发文了。

今日感想：最近跟家里人通电话，已经不会接收到来自妈妈过多的负能量了。除了我没有稳定的收入这一点，突然觉得一切都很美好。今天晚上出门运动，还发现我住的附近有图书馆，走几分钟就到。只要我能改变失业就挣不到钱的现状，一切都会好起来的。为了可以不上班又自由又有钱，一定要坚定地为自由职业努力啊！我想用半年打破困局！

明日9.12计划清单：

1.公众号发文。

2.运动五公里。

3.拍剪一条口播形式的短视频发视频号。

4.找好一个厂，周五去做兼职临时工。

5.不吃晚饭。

6.支出不超过15元。

7.七点早起，一天里去图书馆呆个半天。

8.给公众号涨粉到350+。

9.给猫洗一次澡。