敬畏马拉松，敬畏生命

广马结束了，但关于跑马的话题远远没有结束。其中被谈及最多的一条，就是要有敬畏之心。昨天的天气很热，湿度也大，对所有人来说都是一个很大的挑战。而且昨天的补给也被大家吐槽，饮品方面只有红牛和百岁山。矿泉水没什么问题，但只有红牛是不对的。红牛适合短跑，不适合长跑。红牛属于能量饮料，成分中多含牛磺酸可以兴奋心脏，使心肌运动增加，导致心跳加快。所以喝得越多，可能心率还越高。

昨天跑崩的人很多，我们团都崩了好几个。连专业运动员，众多跑者的女神——焦安静都跑崩了，原本是想冲刺230的，结果只跑了250多。这个成绩对她来说是很差的了。有团友在群里说，昨天收容车都坐不下了。更严重的是，非官方消息（朋友圈截图），有一位跑友没有抢救回来，离开了。

不知道真假，如果是真的，那就太遗憾了。我觉得每一个跑马拉松的人都应该问问自己，跑马的意义是什么？突破自我？锻炼身体？挑战极限？不管是什么目的，有一点是排在第一位的，那就是安全完赛回家。所以一定要量力而行，感觉身体不太对了，就赶紧停下来，能走完就走完，实在不行就上收容车。退赛也是一种智慧和勇气，一点都不丢人。

我昨天其实非常清醒，非常有自知之明。上两周的拉练，我已经清楚我的情况，肯定是5小时以后才能完赛，但只要没有特殊情况，前面半马保持645-710的配速，后面跑跑走走，完赛肯定是没问题的。结果跟我想的差不多，后面半程基本上是跑跑走走，赶在关门前十几分钟到达终点。

所以说跑量不够的情况下，对长距离没有一点经验的人来说，建议还是不要跑全马，半马但是可以尝试一下，难度比全马低很多。