百书千面20.《高效休息法》

选书原因

        最近沉迷健康养生，不希望因工作而压力性头疼，所以借这本限时免费的书，想通过休息法改变身体和生活。

读书有感

        1.内容，半学术性。讲正念与脑科学的书，以略带情节的故事穿起方法和意义，很大的篇幅放在正念，脑科学，改善意义。方法论部分较少，主要是讲为什么，是什么怎么做的少一些。

          2.收获部分，一是不做任何评价和判断，主动的将注意力集中在当下的经验上。二是呼吸是意识的锚。三是把意识呼吸放在有压力的地方，做身体的感知。四是给意识贴标签，给自我暗示。

      3.实践每天十分钟，固定时间和地点，已式化的练习。

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