准妈妈们、准爸爸们！不了解这个将影响你们整个家庭的幸福！
女性在怀孕和产后情绪上会有一系列波动，现实中许多女性会感到不知所措、悲伤、焦虑，虽然有些女性过一段时间会自然恢复，但仍然会有很多女性的情况会变得更糟。
抑郁症和焦虑一般发生在婴儿出生后这一年中，有这些情绪并不是你的主观原因造成的，所以不用担心，通过一些办法是可以治疗好的。
【什么是抑郁和焦虑？】
感觉悲伤、空虚、失落、焦虑、紧张、担心、害怕都在此范围内。
抑郁和焦虑可能妨碍日常活动，例如照顾自己和宝宝，并且症状会持续很久，不会自己恢复，但是是可以治疗的，这也是为什么主动寻找治疗方法是如此重要。
【你在谈论产后抑郁症吗？】
产后抑郁症是在妊娠期间和之后，用来描述发生沮丧和焦虑的一个名词，但这可能不是描述女性当时感觉的最好方式。
“产后”一般指“出生后”，所以“产后抑郁症”指在婴儿出生后发生的抑郁症。对于很多女性这么解释是对的，他们往往在有了宝宝第一年内感觉抑郁，但历史表明，很多女性在怀孕期间就开始感觉抑郁。
研究人员认为，抑郁症是女性在怀孕期间和产后经历的最常见的问题之一。
【有什么迹象表明抑郁和焦虑？】
在怀孕期间有抑郁或焦虑的女性告诉我们他们的感觉：
无缘无故地非常悲伤或愤怒。
很不情愿去做事，或者做事出很多错。
动作僵硬就和机器人一样。
对周围的婴儿和其他孩子感觉非常焦急。
另外还有：
对过去喜欢的事情不感兴趣。
无法消散的害怕感、不安感。
【在怀孕和产后抑郁症和焦虑有多常见？】
如上所述，研究人员认为抑郁症是女性在怀孕期间和产后经历的最常见的问题之一。根据一项美国全国调查，约有1/8的女性在产后患有产后抑郁症。
怀孕期间和之后的焦虑与抑郁症一样常见，并且可能与抑郁症同时发生。
你可能觉得你是世界上唯一一个在怀孕期间或在你的宝宝出生后感到沮丧和焦虑的人，但你并不孤单。
【在怀孕期间或产后抑郁和焦虑的风险因素是什么？】
怀孕期间或产后的抑郁和焦虑可以发生在任何人。然而，有这几个因素的女性风险可能更高：
1、有抑郁症或焦虑的历史，包括但不限于怀孕期间。
2、有抑郁症或焦虑的家族史。
3、有一个困难的怀孕或生产经验。
4、生育双胞胎或其他几胞胎。
5、和你的合作伙伴的关系中遇到问题。
6、遇到财务问题。
7、接受很少或没有家人或朋友的帮助，以帮助你照顾你的宝宝。
8、意外怀孕。
怀孕期间或产后的抑郁和焦虑不是你的主观原因造成的。虽然我们不完全了解这些病症的原因，但研究人员认为抑郁症和焦虑在这段时间可能是由身体，情感和环境因素的混合造成的。
【怀孕或产后抑郁症和焦虑会影响我的宝宝吗？】
是的，这些病症会影响你的宝宝，但不会直接影响。早期的母婴接触对宝宝的发育很重要，当你在怀孕期间或产后有抑郁或焦虑，可能很难靠近你的宝宝。你可能无法回应你宝宝的需要。
而且，如果在房子里有年纪大点的孩子，也可能失去你的照顾。
早期治疗对你、对你的宝宝、你的家人很重要。你越早开始，越快开始越好。
【是否有治疗怀孕或产后抑郁症或焦虑的方法？】
首先，抑郁和焦虑不会自己消失。随着治疗，是能够被治愈的。
有很多治疗方法可以选择，一些女性可能参与咨询（“谈话疗法”）;其他人可能需要药物，并没有一个单一的治疗方法。
下面是一些可以能适合你的方法：
咨询疗法
一些女性认为与心理健康专业人士谈论他们的困惑是有帮助的，他们可以帮助你找到方法来管理你的情绪和改变你的想法，从而帮助你缓解抑郁或焦虑。
药物
几种药物可以有效地治疗抑郁症和焦虑，并且对孕妇和母乳喂养的妈妈和婴儿是安全的，需要与医疗保健专家讨论找出可能适合你的药物。
你还可以通过网络了解药物及其对母乳喂养婴儿的可能影响。
【除治疗外，我还能做点别的吗？】
除了治疗，还有一些事情你可以做，这可能会让你感觉更好。
1.与其他妈妈联系。
在你的社区或在线查找一个妈妈的小组。这些团体可帮你从其他人那里学习他们经历过同样的事情，同时分享你自己的感受。
2.为自己花点时间。
为你自己做点什么，比如离开房子，或者不间断地进行热水浴。如果可以，让你的伴侣、家庭成员或保姆看孩子，定期去拜访朋友或经营一份差事。
3.做你喜欢的事情。
无论是听音乐，看书还是看最喜欢的电影，每天都要花点时间做一些你喜欢的事情。
4.现实点。
你不必做一切事情。你不必有“完美”的家。只要做自己力所能及的事情，然后多休闲。
5.请求帮忙。
不要害怕向家人和朋友寻求帮助，无论是照顾婴儿还是做家务。
6.当婴儿休息时休息。
睡眠对你和婴儿来说同样重要。当婴儿睡的时候你也睡，不管是白天小睡还是晚上。
7.与别人在一起。
寻求其他成年人，如家人和朋友，定期为你和你的伴侣，或为你和一个朋友在一起创造一个特别的时间。
【我可以预防怀孕期间或产后抑郁或焦虑吗？】
目前，没有已知的方法来预防在怀孕期间或在婴儿出生后发生的抑郁或焦虑。但是，知道通过什么迹象和症状来观察怀孕和产后的问题，可以帮助你提前准备和快速解决问题。
以下是你可以提前准备的：
1.通过上边提供的方法，了解你是否有怀孕和产后抑郁和焦虑的风险因素。
2.与医疗机构、保健医生谈论抑郁症和怀孕期间的焦虑，并了解要注意什么。
3.尽可能多地了解怀孕，分娩和父母身份，以便了解预期结果。
4.为自己和家人设定现实的期望。
5.做些事情，除了能帮助治疗，也可以让你感觉更好。
6.未雨绸缪。当你怀孕时，想想谁能给你支持和帮助，当你的宝宝来了，与那个人多谈论，帮助你让你可以有所准备。
记住，在怀孕期间或婴儿出生后发生的抑郁和焦虑不是你所引起的 - 他们是需要医疗的病症。
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