在家拥有洪荒之力，来看看实用家庭健身房怎么布置

最近的里约奥运会算是全球的热点，每日关于金牌的动态不时刷屏，但是菌菌想说：快乐，与金牌无关！

我们如果过于执着的关注荣耀本身，就容易忽视了体育真正的精神。

其实真正身心的快乐，每个人都值得拥有。

面对奥运会，我们不只是看客，只要有心，随时随地都能享受运动带来的快乐！

在家也能健身，许多人都曾经幻想过这样的画面吧：在自己家里，打造一个简单实用，又不占太多空间的健身房，满足一个业余爱好者保持健康身体、较好身材的需要。

本文所有图片为说明文字需要均引自网络

以下精选的适合在家健身选择的单品，是菌菌综合各方专业人士建议集合而成的，可以让运动初学者少走很多弯路，而且这些单品的选择是从几个方面考虑的：

1、小成本、小体积、小重量，不会消耗过多的成本，也不占太多空间。

2、没有选择大型器械的原因是一个费用高，另一方面大型器械没有专业的人士定期保养，存在安全隐患。

3、这些推荐单品虽然小，但是基本上能锻炼的地方都照顾到了，合理利用的话也能满足初学者的基本需求。

△建议使用运动专用的pvc塑胶地板，可以选择拼接型或者一整块，好处都是便于收拾，不占地方。更重要的是防潮、防滑还保护地板或地砖，而且在家运动也可以消除噪音。另外建议买一套蓝牙音响，一边训练一边听歌还是蛮享受的。 △瑜伽垫&俯卧撑支架

瑜伽垫挺实用的，做瑜伽可以修身美体，适合女生一些。而且瑜伽垫平时作为其他运动时候的地垫，也是可以兼顾到的。

比如搭配一个俯卧撑支架，不要小看这么个东西，有了它之后做俯卧撑跟没有真的是两个效果，而且除了俯卧撑你还可以利用它做好多动作，锻炼不同部分。

△健腹轮

健腹轮，看着简单，可以单独使用，也可以搭配弹力绳负重联系，别小看它，自从有了它，妈妈再也不用担心我的腰腹部力量了。

△瑜伽球

这东西懒人健身必备，放在家里还是个装饰。因为你即使是看电视或者读书的时候，利用碎片化时间上去坐一下，因为要保持身体平衡、肌肉紧绷，也会达到纤体塑形、活化筋骨的目的。

△可伸缩单杠&弹力绳&哑铃

有种可以伸缩卡在墙体间或门框上的单杠，可以完成许多训练动作，还可以搭配弹力绳或吊环使用，如果再加上一对哑铃，这种组合就完美了，你可以解锁很多训练动作。

如果图省事，一个弹力绳足矣，像上图这样发挥想象力，能够模拟哑铃或者单杠，只要有一个固定点，就能锻炼很多身体部位。

当你明确了以上家庭健身单品的主要功能，按需采购之后，就需要简单的布置一下你的健身空间了，一方面是为了美观、另一方面也是从实用角度出发。

△最简单的方式就是没有固定空间，对于小户型家庭，只需要一个收纳装置，把你采购的运动物品合理摆放，健身的时候拿出来，平时又不占地方。 △稍大一点的户型空间，可以考虑增加一台跑步机，围绕跑步机打造健身空间，其他小单品同样需要合理收纳，最好有个PAD，跑步的时候可以看看。 △有独立空间的家庭，可以专门打造一个健身空间，像这样布置一下，运动器材只是占用了房间角落，中间的空地平时也是可以利用起来喝茶休息的。 △对于健身特别热爱的话，客厅完全可以布置成健身房的样子，正对着电视也方便看教学片或边健身边看电视，只是跑步机可能占了沙发的地方，合理规划的话，客厅还是能兼顾的。 △最后要说的是，有些娱乐活动也可以让身体达到锻炼的目的，而且相对于懒癌症患者，桌上足球、小台球、飞镖这些娱乐运动更能调度他们的积极性，网上很多这种家庭娱乐设备（比如打开是桌球合上是餐桌），都兼顾了日常生活和娱乐的需要，可以多去淘淘。