“情绪”是炸弹？你需要拆弹法
我坐在窗前。那朵兰花已长出茂盛的叶子，最底下的叶子已有一些老去。一个小花苞站立在顶上。微风一吹，花骨朵随风轻轻摆动。
我在看一本书。其实并没有看进去。兰花在朝我微笑。
不禁想起了前几天情绪突然转变的过程。
那天，一到单位，就被一些小事务缠身，一直忙活到10点多。领导指挥来指挥去，我像只狗一样被唤来呼去。10点半，我独自坐在座位上发呆。只觉得胸口发闷。
每当情绪翻滚，脑中就有俩小人打架。
情绪脑：“妈蛋，老娘不干了！”
理智脑：“好啊，那为什么还干？”
情绪脑：“因为感觉年纪大了，再从头做起耗不起。”
理智脑：“年纪大？开玩笑。耗不起？关键是，你为了自己做了啥？”
情绪脑：“我……其实我一直在寻找方向，想提升自己……可是……”
理智脑：“可是什么，没有肯定的回答，你就没有资格闹情绪！”
沉默……我承认，理智说服了我。我对自己很恼怒和愤恨，狠狠地骂自己。
“若你举世无双才高八斗翻手为云覆手为雨你若精彩天自安排，任你东西南北风，谁人能奈何你？但你无此才华！”
记得有一篇热文，是中央台驻外记者写的，“没有一份工作是不想辞职的！” 几乎每一个人，在工作中都有委屈和憋屈的时候，几乎每个人，都曾内心哭喊：“我要辞职！”但，若是因为一点点小委屈就要离职，那每个人就不会在工作的状态，而是永远在离职的状态了。
结果呢？每个人都在憋屈中不断寻求安慰，在委屈中求全。
就这样，我默坐了几分钟，沉浸在自己的情绪中。不想说话，不想吃饭。直到QQ传来一条消息。
“你女儿这学期数学成绩不错，免考。麻烦填好表格发给我。” 女儿的班主任老师发来的。
那一瞬间，似乎有一个神奇的手，将我内心的郁闷和不快一扫而光，内心立刻拨开云雾见青天，快乐的小确幸立马进驻我的心底。开心！
突然就意识到，原来，一件小事会让我们开心无比。一些小事，也能让我们郁闷好半天。
这就是情绪！对，那个经常缠绕我们心智，时不时想控制我们的玩意！早在古罗马时代，智者伊比鸠鲁就说：“人不是因为事件的本身而困扰，而是被他们对事件的想法所困扰”。遇到一点小事，一点小挫折时，我们就哭着喊着说我们要走了，我们要离职了，我不干了，我不开心了。是的，这些可怕的困扰我们的情绪！
难道真没有办法来好好控制自己的情绪了吗？那天下午，恰好看到古典在得到上的分享《思维捕捉：做个情绪的拆弹专家》。他说，每个人身上都有一个“情绪按钮”，一旦不小心触碰，即使是平时和蔼可亲的一个人，也会爆发出巨大的情绪。一般人都会小心翼翼地藏着这个按钮，不让别人触碰到。但老同事、老朋友、相处很久的爱人等，难免会碰到。所以，躲避只是权宜之计。学会拆弹法，可以将心智中的“定时炸弹”拆除，让我们免受情绪困扰。
人在逆境中，会产生一些不合理的信念，如绝对化、扩大化、灾难化，觉得不得了了，这件事发生了，世界要毁灭了。这个时候，首先要让自己慢下来——找到脑海里这些一闪而过的想法，捕捉到自己的思维。
认识情绪，再通过“拆弹法”来解决情绪问题。
运用认知心理学家的理论，情绪产生的机理是ABC模式：
A，逆境（Adversity）
B，信念（Belief）
C，结果（Consequence）
外在的逆境不可控，但自己内心的信念是可以调整的。在“逆境”中调整心态和看法，犹如用一个“拆弹机器”，将那些逆境带来的负面情绪一个一个地化解。帮助我们换个方式来看待问题。
我静坐，慢慢地回味今早发生的事件。慢慢体会我的情绪：我觉得我受到了否定，我很不爽；我觉得领导的情绪犹如天气，变化多端，让我受不了；我付出了那么多，却一句话就批判得体无全肤，我是不是真的不行？我感觉没法在这单位混下去了……
尝试用“拆弹法”尝试解决我的情绪问题。
A，逆境——领导不信任我。他总是吹毛求疵，习惯性地找别人的毛病。
B，信念——其实领导是很信任我的，他不是经常表扬我工作做得很到位吗？他只是想要我变得更优秀，做的更仔细，这样他向上面汇报的时候，就不会有任何的疏忽。
C，结果—— 其实领导也挺担心受到上司的批评的，虽然我不喜欢他说话的语气，但他批评的那些都是真的。我要更仔细和认真，把工作做得更好。有烦恼的时候，我就先静坐，再发掘生活中快乐的事，再回头一看，这些烦恼都不是什么重要的事。
有一句格言说：“原谅一切，但不要忘记任何事。”
情绪解决好了，是不是就这么过去了？猛然想到，工作的时间，其实占据了一个人三分之一的生命。生命中的困难和阻碍总是会有的。若这三分之一的生命时时受郁闷和不良的情绪困扰，可想而知危害有多大。做自己情绪的“拆弹专家”，一有情绪就抓住，慢下来，细细体会，换个角度思考问题，再用一点生活的小确幸来填充，可能，我们的生命才不那么遗憾。
调节好了情绪问题，再想一想，自己的徘徊和迷茫，是否真的有意义？是否少想几百遍，找一找自己真正热爱的事情并去践行它？
想到这儿，我看着含苞待放的兰花，不禁笑了。
End
