睡眠

文 | 顾浅一

最完美的状态就是在固定的起床时间睡到自然醒。

回望这十几天的睡眠报告，发现还需调整作息，坚持在五点左右起床的习惯已渐入佳境，入睡时间却还无法固定一个时间段。

近几天到晚九点多就感觉眼皮沉重，但因为待办事项完成，无法立即去睡，当做完事情之后，往往已经熬过了这个困倦点。

很困的时候入睡只需要两三分钟，熬过了一个困倦点且还没有到达下一个点的时候则需要花十倍的时间才能入睡。

干扰睡眠的一大元凶就是简书日更→规定在下午6点前完成，那么在六点前的空闲时间就需要构思一下写什么，如何写。

第二拖延、效率低导致的不能及时入睡→固定学习时间(如早起后几小时和十点前几小时)，明确行动目标，步骤，开始学习时打开forest种树，避免玩手机，提高专注力。

写一些鼓励语的便利贴或者卡片放在枕边、电脑前、书桌上，让自己随时能看到，补充自己学习的动力。

我有一个专注力很强的技能，却无法用在学习上，痛心疾首。。。。

为什么看小说的时候，能做到心无旁骛，听不到外界的声音，排除外界一切干扰呢？这个技能如何才能掌握之后用在学习上？这值得去思考……