敲黑板：不能跑步的情况有这么些

对着电脑屏幕一天了，脑袋嗡嗡的。

所以，选择继续读内容轻松书——《跑步治愈》。

除了书的名字治愈，此时此刻最治愈我的应该是“不能跑步的那些情况”，有如下几种：

一、感冒的时候。

以前就听说过感冒期间不能跑步，说实话，打心底是不信的。

要不是这次“扫盲”，我还会坚持以前的观点，那就是：跑跑步，出出汗就好了。

哈哈，读完才了解，那种情况不是没有，但仅仅在症状轻、体质强的人身上发生。

对于大多数人来说，尤其是体质没有那么好的儿童和老人来说，感冒时跑步会给身体造成更大的负担。

至于理由。简单的说，就是感冒之后身体的免疫系统开始工作，导致体温升高，新陈代谢速度加快，如果此时再进行跑步等体育锻炼，就会使体内能量消耗过多，抵抗力进一步下降，细菌就会乘虚而入。

严重的会侵犯心肌，引起急性心肌炎！

看看，多吓人！

所以，感冒了就好好休息，养好身体再跑步，心急吃不了热豆腐。

二、酒后。

张教练强调：酒后千万不要跑步，百害无一利。

为什么呢？不是跑跑步运动运动能增强新陈代谢吗？哪不是醒酒醒得更快了吗？

NO NO NO，事实是，大量饮酒后会抑制心肌收缩，如果这个时候再跑步，会成倍增加心脏负担，导致心率变快、心血管扩张，冠状动脉处于紧张状态。

而且，酒后还不容易控制运动强度，一不小心超出了心血管能承受的限度，会引起冠状动脉痉挛、急性心肌梗死等严重问题。

三、严重睡眠不足的时候。

总结一句，就是不要硬撑，睡不好的时候就先解决睡眠问题。

睡足了再来跑步，不容易受伤，也不会透支自己。

四、女性特殊时期时候。

记得以前混健身房的时候，教练小姑娘就给我讲过，她有一次生理期没有注意，正常健身，结果练着练着给“大姨妈”练跑了，吓得自己又赶紧去看中医……

所以我对这个事情印象就很很深刻，但是也没去细究原因。

总之，是身体所需，高强度的训练不能有，尤其是前三天。

而且，如果要进行慢跑，一定记得补水。

不能跑的情况目前就学到了这四方面，好好爱自己哟！