怎样才能走好情绪日更路？

持续阅读，听书学习，情绪日更第680天。

很多人看到680天这一数值，脑海中会出现大大的问号，这位文友为什么要做这件事？她又是用什么方法坚持做到得呢？下面就分享一下我的体会。

目的：改变自我、提升自我。

我年过半百，退休后明显感觉到想融入日新月异，突飞猛进的时代有点难，心中出现了许多抱怨、愤怒和恐惧负面情绪，为了走出一个又一个让人痛苦的“坑”，走上寻找情绪智慧“精灵”之路。

具体方法

一是，每天坚持阅读心理学书籍，用知识提升对情绪的认知。特别是《当下的力量》、《生命的重建》两本书。

书中的知识如镜子一样，让我看清了自己的负面情绪产生根源，明白了我是我自己世界的主宰，也拥有了我愿意改变的勇气。

二是，每天下午化1——2小时的时间，打开我的头脑房间，对当天出现的负面情绪场景，用文字梳理和记录的方法，进行心灵大扫除。

理解了甩掉抱怨他人的包袱，可以把握住自己的未来。明白其中道理就主动行动。

明白了愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。现在的我发自内心的愿意改变，所以，我的思维方式，说话方式，做事方式等等都发生了改变。

三是，将学习、梳理和探索到的感悟，切实应用到实际生活中，确实取得良好效果。得到文友真诚鼓励和家人的表扬。

如今天，我分享了一个观点：我的生命是曾经受过伤，但我的生命也是可以疗愈的。女儿惊讶地说：“两年前的你，没有如此好的心境和能量。”

为此，我还主动帮助小红书中想主动改变情绪痛点与难点的文友，与她们交流心得，陪伴她们一起学习成长。

这就是我在情绪管理上，用日更刻意练习行为，扫除觉察识别影响日常生活中的情绪障碍，做一个阳光成长的退休新青年的一些实战做法。

真诚欢迎有共同爱好的文友们多多指导和交流。