莎莎谈2018的第一个半马

2018年已经过去了21天，早在元旦，我就决定2018年每周都跑一个半马，无奈因为种种原因没有实现，这不，上上周就给自己早早报了一个线上半马，规定自己20号一定要跑完2018的第一个半马，定了目标，一定要去做，拖拖拉拉，终究干不成大事！这是我对自己的告诫！原计划2个半小时完成，结果提前了将近8分钟，也算是有进步！庆幸的是跑完只有一种完成目标的通体愉悦感，并无身体的不适感。早上跑完，晚上还跳了减肥操，归根结底还是锻炼的多了，身体素质也变强了吧，哈哈！

莎莎谈2018的第一个半马

1月20号的早晨，开心的睡到了自然醒，然后刷牙洗脸，穿上运动服，喝口热水，就一路走到了亚艺公园。看到这里，肯定有人会问，你不吃早餐，就半马，能行吗？哎呀，主要是我晨跑的时候没有吃早餐的习惯，习惯空腹跑步，身体不适应的同学千万不要学我哈！在去亚艺的路上，我边走边抖腿，这是我的独门热身大法，一般人我还不告诉她嘞。哈哈，开玩笑啦。到了亚艺，习惯性的打开咕咚，设置好目标，然后就开跑了。大概是这段时间keep核心训练有效果，在前10公里，感觉状态非常好！一点都不吃力，配速也保持在5分多！跑的过程中，我采用了3步呼吸法，一来一回的，呼吸并无不畅，看来任何事情都要讲究方式方法的！周六的亚艺还是蛮多人的，我看了一下，大都是一些中老年人，还有一些子女推着坐轮椅的父母散步的，只有几个和我差不多年纪的年轻人。将来的自己一定会感谢现在的你，你现在的选择就决定了你未来的样子！我看着那些坐轮椅的虚弱的老人，边跑边想！想到这里，我加紧速度，再次朝目标前进，亚艺5圈大概10公里，在轻松跑完了第一个10公里后，历时一个小时。身体略微有些反应就是嗓子干疼，大概是由于缺水，又陆续跑了2公里，到达12公里处，呼吸调节，脚步放缓，反倒并没有那么渴了。于是继续跑，一圈，一圈，又一圈，15公里的确是一个节点，有点脚迈不起来的感觉，加上这时妈妈又打来电话，问怎么还在跑，跑太久了，别受伤了，让我回家，差一点就想跑到15公里算了，但是，一咬牙，喘着气和老妈说，还有几公里，跑完就回家，就这样，挂了老妈的电话，继续跑。16公里，17公里，哈哈，还有4公里，再跑2圈，半马就跑完了，就这样自己一路想着，一路跑着，把剩下的4公里量化成了2圈，突然心里就容易接受了，2圈跑完，半马就完成，这是我对自己的信念！3公里，2公里，1公里，0.5公里，快了，快了，哈哈，您的目标已达成，用时2小时22分28秒，听着手机传来的愉悦的女声，我感到了一种前所未有的愉悦，那是一种目标达到的无尽畅快感，按下停止，保存，上传，，然后拉伸，按摩，一系列动作下来，又在朋友圈分享自己完赛的喜悦，根本就不记得自己跑了2个多小时，没喝一口水，没吃一粒米，感觉自己真是一个神奇的存在，别的人跑马，都是喝大量的水，吃大量的补给，我就这样，没喝水，没用补给的一个人跑完了2018年的第一个半马！

莎莎谈2018的第一个半马

对于这次半马，总体来说我是满意的，个人半马PB，没喝水，没吃补给，楞是跑完了，大概是以前训练的底子在，个人的身体素质还是挺不错的！但是不建议跑友像我一样，毕竟每个人都有自己的体质，方式方法，适合自己的才是最好的！下次半马，希望能在2小时20分之内完成，要想PB的话，核心训练少不了！我这次前10公里，状态好就和跑前练了核心有关，至于后面10公里，脚步跟不上，大概也是没有补水的缘故，不管怎样，2018年的第一个半马已跑，也算是完成了一个目标，下次半马一定会更加注意科学训练，健康跑马的！

莎莎谈2018的第一个半马