走路的正确姿势

从去年开始走路以来，爱上了走路，每天日行万步，不完成自己就难受。其实也想跑步来着，担心强度大自己受不了，关键是担心损坏膝盖，因为见过类似的例子，为了健康走路，最终却丢了健康。

走路和科学饮食的结果是我的体重减了近20斤，人整个利索了不少，可以穿各种喜欢的衣服，心情和精神大好。

今天终于见到了对走路姿势的推荐，这个持续困扰我很久的问题终于解决了。走路和跑步应该都一样，注意了姿势，科学锻炼，再好不过了。

此外，要走路，鞋子的选择也很重要，必须好一点，适合走路，轻便，底子稍厚点，走起路来，脚底生风，美哉！

理想情况下，走路的姿势应该是这样的（尤其要注意最后三条）:

1.抬头，目视前方，不要盯着地面;
2.下巴微抬，或与地面保持平行;
3.放松身体，肩膀自然地摆动;
4.保持背部挺直，不要向前或向后拱起，弯腰驼背;
5.手臂自由摆动，肘部弯曲;
6.轻轻地收紧腹部肌肉;
7.走路要平稳，脚后跟先着地，逐渐过渡到脚掌和脚尖(脚趾);
8.迈步时，用脚尖推动身体向前走。