屏幕时间和大脑 ——2023.8.7第30期悦读笔记活动分享第4

数字毒品可能比非法毒品更阴险、更成问题，因为我们对它们没有警惕。

——尼古拉斯• 卡达拉斯博士

美国国立卫生研究院对11874名儿童进行了大规模的ABCD研究（青少年大脑认知发展研究），从最初的调查数据中得出了两点值得注意的结论：

1.核磁共振扫描发现，每天使用智能手机、平板电脑以及玩电子游戏超过7小时的儿童，大脑与正常同龄儿童存在显著差异。

2.每天屏幕时间超过两个小时的孩子，在思维和语言测试中得分较低。

脑部扫描显示，看屏幕时间过长的孩子大脑皮层过早变薄。大脑皮层是大脑的最外层，负责处理来自五种感官的信息。当你的孩子坐在屏幕前时，他的五种感官并没有得到在现实世界那样的锻炼，这部分大脑就开始衰退。一般情况下，如果人的五种感官长期得不到锻炼，大脑皮层是会慢慢变薄的，但这通常在60岁左右时才出现，而若是孩子身上发生这样的情况，他们的大脑皮层变薄的速度更快。光是这一事实就足以催促我们快点去按下电子设备的暂停键。

〖正在上市的新药〗

每一年都有小学生参加 “红丝带周”的活动，来向毒品说“不”。这是非常正确、非常好的活动。但现在有一种新的、合法的毒品正在疯狂地公开销售，而且基本上被大多数人接受了，甚至是我们中间最脆弱的人。精神病学家和屏幕研究专家维多利亚·邓克利博士说：“屏幕时间其实很像一种药物，像一种兴奋剂，和咖啡因、尼古丁甚至可卡因没什么区别。它能提高人的觉醒水平，改变大脑的化学反应。〞

在纪录片 《屏幕少年》中，曾在斯坦福大学受训的医生德莱尼• 鲁斯顿博士说：“有很多科研人员用核磁共振扫描来观察那些每周玩电 子游戏超过20小时的孩子的大脑，结果太令人惊讶了。他们将这些孩子与那些对毒品或酒精上瘾的人进行比较，发现他们的大脑扫描结果是相似的。所以，在电子屏幕对人的影响方面，有些事情确实发生在生理层面上，而不仅仅是心理层面上。🤯

你可能不明白：为什么电子游戏会跟毒品一样，它不涉及任何物质，不是吗？这是因为，眼睛是人的中枢神经系统唯一向外延伸的部分，眼睛看到的东西直接影响着大脑。眼睛就是大脑的网关。斯坦福大学医学中心精神病学助理教授安娜•伦布克说：“人观看智能手机屏幕时，大脑皮层中神经反应活跃的区域，与服用阿片类药物和大麻后活跃的区域是相同的。多巴胺介导的神经反应路径对屏幕的反应与阿片类药物非常相似。”所以，若你听到有家长紧张地说到自己那放不下电子设备的儿子 “好像上了毒瘾似的”，这比我们大多数人意识到的更接近事实。

任何带有电子屏幕的电子设备都像兴奋剂一样，会导致人体内的皮质醇（也叫压力性激素）水平升高。屏幕上的画面越吸引人、越刺激，皮质醇水平就会升得越高。皮质醇能让人的身体准备应对紧急情況，是一种让人准备好“要么开打要么逃命”的激素。但你的孩子不是一个必须躲避捕食者的穴居人。

他其实坐着没动，只是眼睛盯 着屏幕，所以他的身体会反复出现精神高度兴奋而身体却安静不动的矛盾，身体和精神做好了一切准备，但其实无事可做。

当大脑受到这种过度的慢性刺激时，血液会从大脑皮层前部(额叶）流向大脑深处负责呼吸和吞咽等重要功能的部分。

这种血液流向的变化对人的影响很大，因为额叶是我们大脑中负责人性化功能的部分，例如调节情绪、作出决策、进行排序、控制冲动、形成同理心和创造力。因此，你的孩子玩电子游戏时常常忘记做作业，甚至忘记上厕所，这是因为他大脑中负责决策和自控的部分得不到任何血液支持，它不工作了。而当你拿走女儿的平板电脑时，她朝你大吼大叫，那是因为她控制冲动的能力和同理心消失了。

作为父母保护孩子的大脑是我们的职责。若大脑额叶得到充足的血液供应和锻炼，你的孩子会在自我控制、 情绪管理和明智决策方面有很好的成长。当他长大后，一个拥有健康额叶的大脑就能帮助他做好更充分的准备，去应对一个到处都是屏幕的世界。

请注意屏幕上的颜色。为什么屏幕颜色很重要？屏幕上的蓝白色调会向孩子的大脑发出信号——现在是白天，哪怕实际时间正是半夜。几千年来，蓝光只在白天存在。但现在人们一天24小时都能看到蓝光，这会抑制大脑分泌睡眠所需的褪黑激素。我们已经注意到，学龄儿童每天需要9~11个小时的睡眠。如果你的孩子在睡觉前看视频或玩游戏，他将很难入睡。他的生物钟运作会出问题。

收获和感悟：真不想看到电子毒品毒害我们的青少年，作为父母一定要负起责任呀。现在出门在街边、商场、店铺等随处可见抱着手机玩的小学生和幼儿，青少年就更不说了，曾经还看见过在婴儿车里的孩子强行要抢爷爷手中手机的情形，爷爷一把手机给到她，她就安静了，大人也暂时的省心了，我在想，这是真的省心了吗？如今的这些现象真的值得我们每一个人深思！从自己做起，学会按暂停键吧！