波特曼unit one 有感

从贵阳回来几天，腿酸还没恢复，看着同学们群里发出的笔记、总结、所感。心里也痒痒觉得该写些什么。

当我知道“波特曼”这三个字，就觉得它是体育老师的课程，似乎和我打不着关系。但在同事参加完波特曼的一期培训并分享了些些给我后，我竟开始想要去体验一把。6月份，得知深圳有一个两天的工作坊，我毫不犹豫地报名了，那两天体验到的游戏、歌曲、民族舞等直接让我对波特曼的好感上升了大概100倍了吧。于是，当五天的课程推文出来后，我在权衡了另一个课程后，很快就报名了波特曼。

    安顿好一切，满怀着期待我来到了贵阳。当天晚上课程就启动了。能歌善舞的Kevin老师带着我们整整跳了两个小时的舞蹈。欢乐酸爽交加。对之后的课程更加期待。

只能说，我们的课程太丰富了，不仅有唱歌跳舞、游戏、身体韵律、跳绳、沙包杂耍，还有手指游戏、波特曼体操、手工、跑跳过后的互相按摩舒缓；除了在室内跑跑跳跳，也会到户外去和大自然接触，去寻找大自然之美。

因为没有课程表，所以每次上课前都是充满好奇和期待，而实际上每堂课也都充满了欢声笑语和过后对自己重新的觉察和发现。

我记得老师教我们玩一个两手配合的韵律游戏，make a cup of tea。这个需要两手互相配合才能做好。因为左右手做的是不一样的动作，开始一两天我总是反应不过来，看看周围，也有一些同学和我一样。老师说我们只需要去练习，当我们睡觉时，睡眠会帮助我们继续做这个事情，最后一天时大家都能做好。起初我抱着怀疑的态度，但是‍老师说的多练习我听进去了，于是在下课后，有两天在酒店里自己练习了几分钟，之后几天每次课堂上玩这个游戏时我还是“措手不及”，但等到最后一天大家又一起做时，我发现自己居然会了，做得很好，能跟上老师的节奏了！真是好神奇！突然对那句“你只管做好自己，上天自有安排”有了新的认识！

还有一个经历是关于信任。在户外时有一个游戏是俩俩组合，一个人闭眼，另一个则带着闭眼多人去找一棵树。当轮到我闭眼时，️刚开始那么一瞬间我感觉害怕，要把自己完全交给另一个人（还是不熟悉的人）对我来说太难了。但是当时我突然对自己说，就从这次开始吧，我要相信别人，大不了就是摔倒嘛。于是在伙伴的牵引下，我很放松地跟着她，走的过程没有迟疑，就把伙伴当成我的眼睛了。当然伙伴也是把我照顾得很好。有了这次的体验后，后来的跳绳课程里有两人一起穿过跳绳（一人带着另一个闭眼的人），我也自如多了。

另外一个是关于图景的。每次在玩游戏时老师都会招呼大家围着️圆圈坐下。然后绘声绘色地给大家讲故事，再开始游戏。不仅在游戏中，在玩沙包时老师也把这种图景带给我们。有一堂课老师给每人两个沙包，老师一开始就给它们取名，红色的取名小红鸟、绿色的取名小绿鸟。每一个习练都有一个情景故事。有一个习练是左手沙包抛到空中，右手沙包也抛到空中，最后左手接右手沙包，右手接左手沙包。如果按照顺序应该是抛抛接接。老师为这个习练编的故事如下：有天小红鸟去小绿鸟家时说小绿鸟家的窗帘不好看，小绿鸟生气了，后来每次小红鸟飞去小绿鸟家时，小绿鸟就飞到小红鸟家。”

听着故事眼前立马浮现出两只小鸟的情景，对整个轨迹一下清晰起来，练习时虽然也慢，但是知道沙包会去向何方，以及自己对手要怎么配合。

这次上课让我对图景有了更清晰的认识。我相信之后和孩子们讲话或故事时我会更好地运用图景式的故事或说话。

还有一个课程是波特曼体操。在课堂上老师先带着我们做一些准备。然后一起试着通过想象力来构建意念和图景。在习练过程中，我发现运用想象力后的习练会让身体更加的流动顺畅。当然，只靠几堂课是没法深入体会的。还需要回家后多多的练习，才有可能对波特曼体操有更多的觉察。老师说的嘛，我们只管好好练习就好。

五天的课程只是一个开始，让我对自己的身体有更多的了解，也从中感知到自己和周边的关系。对我来说真是一次很好的启发和觉知。下次有机会当然一定会再去体验～

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