我的健身日记第109天（3.23练拳）

3.23练拳

热身

1.药球举摔

2.平板支撑

以上动作每组10个，循环3组

空拳

左直拳20

右直拳20

左右直拳20

打靶

左右直拳20

空拳

左摆拳20

右摆拳20

左右摆拳20

打靶

直直摆（左）20

直直摆（右）20

空拳

左勾拳20

右勾拳20

打靶

左右勾拳20

规律

直直摆——闪——直直摆10

体能

1.炮筒深蹲推举10

2.壶铃摇摆10

以上循环5组