找到那条掉色的牛仔裤，2022年元月20日。

一，你有这些自卑的表现吗？

1，追求完美。追求完美背后的声音是我不能做错，我害怕被否定，我担心不被欢迎。内心深处是深深的恐惧和羞耻感。

2，敏感，怀疑自己，没有资格感，容易受伤，把无关的事情跟自己联系起来。别人客观中立的话，都会伤到自己。

3，把自己的弱点紧紧的包裹起来，保护起来，怕被发现。怕做决定，没有边界，没有自我，不会说不。感觉身边的人过不好，是由于自己造成的。

4，自卑的人，压抑、隐藏自己的需要。麻木自己的情感需求。内在是有自我的，但很难坚定自己的意见，常委屈自己，怕破坏关系，维持短暂的表面的和谐。

5，夸大责任感，不断的付出，照顾别人，讨好别人，让别人喜欢自己，带着匮乏去付出时，经常会有控制，当控制不能被满足时，会有强烈的羞耻心。

………………

二，自卑是如何形成的呢？有哪些危害呢？

早年遭遇苛责，被屡次苛责留下了深深的伤口。

1，低自尊的人会错失很多属于自己的机会。担心暴露自己的缺点，这种过度保护其实也是一种限定。

2，没有自我的低自尊，常常委屈自己，生活中容易活成受害者的样子，本来就不是满杯状态的自己，又不断的付出照顾别人。最终会有枯竭感。最终也免不了破坏关系。

3，低自尊的人往往社会功能良好。自我攻击力强，对自我伤害很大。

4，低自尊会污染到生活中的方方面面。犹如洗衣桶中有一条掉色的牛仔裤，会把其余九件白色的衣服都染成了牛仔色。

三，如何走出自卑？

1，要想走出低自尊的泥潭，自己如何看待自己很重要。工作中失败了，要看成是事情做失败了，而不是我这个人很失败。把事情和人分开。

2，看到优点的自己。看到缺点的也是自己。能够接纳自己会犯错。

3，孩子已经低自尊了，怎么办？

身为父母，在孩子面前不要有太强烈的付出感和牺牲感。那样会让孩子活的很累。经常打骂孩子的父母要意识到，当你打骂孩子时，他不会停止爱你，但是他会停止爱自己。孩子对父母的爱比我们对孩子的爱多的多。孩子最好的起跑线就是父母的人格。

清理掉滋生低自尊的土壤。改变自己的内在信念，不要让过期的地图、错误的程序去影响孩子未来的人生。

4，面对早年被父母和养育者植入的错误信念，要多问问自己，这种说法对吗？他们说的是事实吗？是不是我身上的许多情绪按纽被别人摁到了？当自己心甘情愿被别人踩在脚下时，问问自己，我这样做是在保护谁？

5，接纳自己，每天看到自己一点点长处，天天给自己点赞，重新养育自己，去觉察自己内心深处希望对方看到的部分是什么，看到自己的那个部分，然后满足自己。给自己爱的杯子蓄满，让自己有抵抗挫折的能力。

四，启示:

唯有温暖御风寒！学会温暖自己，温暖孩子。

最后以一个小故事结束今天的话题:

有一个小女孩儿，长得又胖又黑，别人都嘲笑她，叫她小黑猪。她很伤心，她的爸爸悄悄的告诉她，你不是小黑猪，其实你是从印度来的公主，别人不知道而已。

这个小女孩儿记住了爸爸的话，当别人嘲笑她的时候，她就想起爸爸的话，自己是从印度来的公主。这个小女孩儿长大后很自信，很阳光，因为父亲的话，就像一轮温暖的太阳……

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