重构

一，找到近期一件困扰自己的事件，

二，最大的情绪感受是什么（感知在身体的哪个部位）

三，处理情绪，如果是愤怒可以撕纸，哭，拍打等

四，与身体对话，如果是胃疼，谢谢她为自己承担了这么多，看见她，深呼吸，舒服的吸进来，不舒服的呼出去

五，想一想这个相同的情绪在童年（或前几年）发生过的一个具体事件

六，看到童年的自己去安慰她，共情她，理解她，支持她，看到她的需要

七，用现在成年的自己重新去解构那个事件，以此减少对幼时的伤害，大的原则是回到我是可爱的，别人是可信的，世界是美好的

          经过一段时间的处理原始情绪点，需要找一些自己喜欢的事情做一做，以上分享如有不足之处请见谅，感谢大家！