心理咨询有多少种？

之前听一个版本，不完全统计心理咨询大约有250种，也有版本说是400多种，当时听完就觉得还真的是挺二百五的。

一般依据理论和使用技术的不同，可分为精神分析、行为疗法、人本-存在以及认知疗法。

精神分析疗法

核心强调人的成人主要由童年经验决定的。

精神分析的开山祖师弗洛伊德的潜意识理论是影响最为显著的。这一理论认为人的意识可以分为意识、前意识和潜意识。意识即日常可以感知的；前意识属于意识和潜意识交界的部分，偶尔可以感知到；潜意识在清醒状态不能被感知的。人的行为主要是由潜意识驱动。

其人格结构理论也是被广泛传播。人的结构包含本我、自我、超我三个部分。本我遵循快乐原则，往往由原始本能控制；超我遵循道德原则，是父母养育的结果；自我遵循现实原则，维系本我和超我的平衡。自我的崩溃被认为是心理问题的根源。

行为疗法

核心强调人的行为是可以通过惩罚和奖励进行控制。

其理论基础是巴普洛夫的经典条件反射和斯金纳的操作条件反射理论。

经典条件反射，是指通过将一个中性的刺激和一个本能的刺激联合刺激生物体，中性刺激会成为和相应本能刺激发挥相同的影响。比如，狗见食物会流口水，每次给狗食物的时候，都摇铃铛，重复多次后，狗听到铃铛就会流口水。

操作条件反射，是指个体根据外界的反馈习得新的行为。比如狗每次撞到铃铛就可以得到食物，重复多次后，狗就会通过撞铃铛来获得食物。

行为疗法的本质就是所有不良情绪和行为都是被外界反馈所强化的，所以可以通过施加反向的影响，消退不良情绪和行为。

人本存在疗法

核心强调人具有自我实现的需求。

马斯洛的需求理论是人本的重要内容，马斯洛认为人自身具有自我实现的本能，如果自我实现受到阻碍，人就可能表现出心理问题。

卡尔·罗杰斯坚定的认为人内在具有生长的力量，心理咨询并不是提供具体的指导而是提供一种具有支持性的关系，构建有利于当事人心理发展的氛围。而这一理论目前已经被几乎所有的心理治疗所认可。

认知疗法

核心强调人对世界的认知才是核心。

埃利斯创造了ABC理论，该理论认为直接影响人的情绪和行为的，并不是事情本身而是取决于当事人对事情的认知。塞翁失马焉知祸福中，讲到了众人和丢马老头对丢马不同的态度就暗含了这个道理。

贝克认为抑郁个体对自身的负性认知，是导致抑郁的根本原因。

认知理论将不合理认知进行了概括，总的来看都有以偏概全、绝对化要求、糟糕至极的特点。这类不合理信念往往导致人的心理问题。

哪种心理咨询靠谱？

当下的咨询流派中，基本都是互相借鉴。研究也表明不同的流派治疗效果并没有太大区别，咨询师受训是否充分对咨询效果影响较大。