「RIA学习力」《心流》便签1，张建

「拆页一」最优体验

来自第一章《心流，快乐的源泉》P65

这就是所谓的“最优体验”。它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。

这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从千钧一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。

一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。

这样的体验在当时并不见得愉悦。游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。

「I，重述知识」

请梳理拆页内容，给“最优体验”一个定义。

最优体验是每个人付出最大的努力，将自己的智力或体力发挥到巅峰的时候，完成了一项突破自我的艰巨任务，这个时候所获得的心理感受就是最有体验。

特点：

具有挑战、突破自我极限、获得成功

「A1，激活经验」

请回顾一件让你有心流的事情，这件事中有一个让你难忘的幸福或者成就，每每要介绍自己，要和他人分享你经验，你都忍不住想拿这件事来说。请写下这件事情，并写下这件事情中你的苦难、你的顿悟、你那一刻的幸福感觉。

记得大学考英语四级总是过不了，于是一发狠就决定疯狂的学英语。那是大二的暑假，我看到了一本17天背完GRE单词的书以及一本关于词根词缀的书籍，当时觉得特别适合自己短期进行突破。于是就为自己设定了一个月的英语单词学习计划。

由于规则的设置，每天的学习量逐渐的增加，从最一开始的2-3个小时，但最后的10多个小时。每天都沉浸在被英语单词当中。每天睁眼和闭眼就一件事，背单词。枯燥、劳累等等感觉涌上心头，每一天都是在和自己的放弃在做斗争。就连做梦都在背单词。最后，短短的不到一个月，单词量激增，达到了5000-6000的水平，不仅让我通过了4级的考试，及时是现在，绝大部分的单词底子还是那时打下的。

我的感受是痛并快乐着，当全身心的投入到一件事的时候，当全天24小时都在专注到一件事的时候，感觉特别充实，当取得最终的成果的时候，觉得自己特别了不起，觉得自己又成长了。