时间看得见之变形记第2周

时间看得见之变形记第2周

不知不觉，瘦身第二周又结束了。记录一下这周的身体变化情况，下面先看数据上的直观对比。

首先，上周日（10月21日）体重是54·7KG，今日（10月28日）体重是54·1KG，本周累计减重1.2斤。

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这是10月26日的体脂称的数据，身体默默连瘦4天，但瘦的过程轻松愉快无压力，无怀疑人生的念头。

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其次，体型也由原来的隐性胖身材变为标准型，基础代谢率由原来的不达标变为达标。

时间看得见之变形记第2周 时间看得见之变形记第2周

通过以上数据的对比，大致可以概括本周的身体变化情况。

那么，你肯定会疑问，这到底是为什么呢？

今天时间和篇幅原因，我就只大概说一下。

上学的时候都学过，能量守恒原理，我的这个减脂增肌过程就是遵守这个原理。

这个原理简单来讲，就是通过提高身体代谢，消耗更多的热量，然后再配上营养成分高，饱腹感强的产品，搭配日常低热量的饮食，达到高代谢、低摄入，养成易瘦体质，达到减重不反弹。

用个通俗易懂的比喻，人体肠道相当于一个垃圾厂，别的减肥方法是想办法把垃圾运走，而垃圾厂还在。而我使用的森米减肥是把垃圾运走，把垃圾铲掉，然后在上面盖公园。

下面是我本周饮食部分选图，有的没及时保存了。

周一到周六早餐，以营养价值高，饱腹感强的奶昔或果蔬粥配水煮蛋1个，奶昔特别的好喝哦，果蔬粥我喝的是海鲜味的，美味。

这样的早餐VS一碗碳水白粥，我肯定会选前者，因为早起本就没有食欲，有时候不吃饭是常有的事，其实很伤身体。

上午十点半左右和下午三点半左右会吃一些低糖水果，比如苹果，橙子，橘子，火龙果等。

晚餐一杯酵素，排毒养肠道菌群。

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周一到周六午餐略影哈，以蛋白质和蔬菜为主，营养师嘱咐这期间一定要多吃肉，吃饱吃好。

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第七天美食日，开放日的设立是为了接下来的一周，身体更好的代谢，可以吃任何喜欢的主食，菜品随意丰富，中午去吃了自助餐，特别完美。

时间看得见之变形记第2周

这样子一周一个循环，六周42天，可以帮助身体消灭10-20斤脂肪，妥妥滴。目前我已进行了11天，累计消灭脂肪5.4斤。

瘦下来之后，感觉自己又长高啦，走路也轻松了很多，不过有一点不太好，就是之前的裤子都大了，在接下来的31天里，不会去买裤子，因为肯定还会继续瘦哈。