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30天前，参加了永澄老师的《意志力》共读活动，知道了意志力是可以被锻炼的。

之后，永澄老师布置了一个30天的意志力锻炼活动，即选择一个意志力挑战，完成30天的打卡。

不知不觉，我便完成了30天的意志力锻炼活动，成就感满满的。

30天90张知识卡片

意志力锻炼的任务必须满足三个条件:

这件事很有意义；
这件事每天可以完成；
这件事做起来略有难度。

我选择的挑战是每天写三张古典老师得到专栏《超级个体》的知识卡片。一方面，我一直没有足够的时间去学习，只是偶尔看看，这次希望借这个机会，把专栏的内容看一遍，另一方面，也是完成意志力的挑战，提升自己的意志力，积累势能。

每天的卡片包括5个部分:日期、标题、卡片内容、卡片编号和卡片类型。

卡片模板

每天写3张卡片，写完拍照发到群里，就算是完成了今天的挑战。

打卡图片

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一开始我是有点犹豫的，并且在永澄老师布置活动后并没有开始行动。不过，后来看到群里几个小伙伴积极地打卡，感染到了我，就想着那就试试吧。

刚开始，就和打了鸡血一样，状态很好。每天下班以后就坐在书桌前写卡片，很轻松地就完成了任务。

而遇到加班或者回家以后特别累的情况，就要靠仅剩不多的意志力去面对挑战。有一天，负面情绪很严重，就放弃了打卡。还好，这只持续了一天，第二天调整好心态又重新开始了。

能那么快就调整好心态，主要是源于我有每天写日记的习惯。在第二天的时候，又看到了古典老师得到专栏中关于治疗拖延的文章，就用其中的方法坦然地接受了自己的拖延而不是一味责怪自己。并且，分析拖延的原因，然后一一解决。

和拖延谈判 6个停止拖延的策略

之后，我也根据《意志力》里学到的两条启示，调整自己每天的安排。

①你的意志力是有限的，使用就会消耗；
②你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。

意志力既然有限，且所有的任务都从同一账户内提取意志力，那么我就每天尽量减少不必要的自我损耗，在意志力还没耗尽之前，先完成卡片的书写。

另外，我还建立了书写知识卡片一个小仪式。每次坐到书桌前，我都会先拿出卡片写上日期，然后再开始阅读和写卡片。这样，当我并不太想写卡片的时候，告诉自己先写日期好了，这个动作比阅读文章写知识卡片简单多了，也就很容易完成。写好日期，自然而然就会阅读并完成卡片任务。

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那么，通过这次活动我到底收获了哪些了？

①90张卡片，90个小块知识的积累。

看得见的收获

厚厚的90张卡片是实实在在可以看到的收获，这些卡片是我这30天的知识积累，同时也是意志力挑战的见证。

重新阅读古典老师得到《超级个体》的文章，让我对目前的职业现状有了更深的认知，也给我提供了很多实用的方法，比如三件事的方法，我现在每天都在用。

②意志力的锻炼和提升。

这也是这次活动最主要的目的。完成30天的打卡本身就不是容易的事情，再加上每天3张卡片的书写也是有点难度的事情。每天的阅读加思考，也锻炼了我的思维能力。

③小伙伴们的监督和鼓励。

群内的小伙伴都满满的正能量，不光是自己执行力很强，并且还能够激励别人。印象比较深的就是cissy，她每天都会在群里和打卡的小伙伴互动，并鼓励我们，这让我觉得特别暖心。

也很感谢宋敏童鞋。之前打卡的时候没有放图片，只是文字打卡，在他的建议下，将每天的3张图片拍照发到群里。我发现发图片之后更加注意书写的质量，而且卡片上的知识也能给群内的小伙伴一些启发。

④增强了自信心和继续挑战的动力。

完成了30天的挑战对我来说是一种鼓励，增强了我的自信心。同时，这也是我继续挑战的动力。

很期待永澄老师福利，也希望可以跟着永澄老师，用更高级的方法不断精进。

PS:报了永澄老师年目标的课程，坐等这周周末和永澄老师一起制定年目标。