醒觉——探索（20180629-20180701）

我允许在我的生命中，有这3天的旅程。

我允许周宁闯入我的生命，允许其余19位同学，4位组长，还有那些可爱的志愿者们闯入我的生命。

一、认知体验

论对错——就没有赢

我问老师，为什么我会时而阳光正面，时而就黑暗无边？要不就兴高采烈，要不就抑郁消沉？为什么我会习得父亲阶段性的愤怒？这样的问题，课程中我分享了两次，最后老师问同学们：她在和她父亲做什么？同学们说：争对错。当我们争对错时就没有了赢。

我构建了一个对错的体系，从小到大，我将自己学到的东西不断地去解读周围的人和事，自动化地给他们贴上标签，越来越擅长分析利弊得失好坏，我构建了一个非黑即白，非对即错的二元世界。所以我特别在意别人的眼光，因为我用对错去标签别人，我就会担心别人来论我的对错好坏。当发现错的东西越来越多，我的能量就会被不断消耗，黑暗就会覆盖光明。

走出对错，是我今后要始终带着觉察，去体验的。不断地用：停，看，选择，来打开更多的可能性。

信念 假设 态度 行为 

3天的课程，始终不离：信念 假设 态度 行为。我带着觉察，挖掘到了我潜意识里面最黑暗的信念。我是个黑暗使者，从很早开始，我对这个世界就失去了信心和希望，我是个孤独使者，我假装友好，但我拒绝防御一切。所有的努力和奋斗，只是不断地在证明这个信念。

在生活的各个方面，我的信念绝大多数都是负面的，他们决定着我的意识，所以我经历了很多的挫折和失败。

痛点—— 舒适范围      当你舒服的时候，什么都改变不了。

每次痛苦的时候，我觉得真他妈痛，一点都不舒服，然后我就会选择用各种方式逃避。然而探索让我看到，我体验的所谓的痛苦，还是停留在我的舒适范围，停留在固定信念，固定态度，固定情绪，固定行为的舒适范围里。典型的用受害者的思维去绑架、操控他人，以达到自己的目的。我根本没有穿越痛点的勇气。

从小到大，我回顾了下。我真的是每到痛点，就往后一缩。害怕改变，害怕不确定，小心翼翼地呵护着自己。结局是越活越闭塞，错失了很多很多的机会。我需要重新归零，带着觉察，去体验我的痛点，允许自己一次次穿越痛点。

承诺的等级  负责任

我曾经觉得自己是个遵守承诺的人，我忠诚于我的家庭，我的婚姻，我的孩子。当老师将承诺的等级表展现在我的面前时，我羞愧的低下了头。真正的承诺是，我承诺，无论如何。

而我呢，停留在，我承诺，我们来讨论一下。仅仅只是这个层面。我没有对自己做出承诺，我也没有履行好对家庭，对伴侣，对孩子的真正的承诺。我用受害者情节绑架我的老公，以此让他关注我，给予我想要的爱。老公不爱我，我就不想继续婚姻了。孩子表现与我心中的规条不符，我就会指责他挑剔他。自己懒了就不想锻炼了。

我用一次次的打破承诺，给我生命的杯子弄上了千疮百孔，然后就不断地向外求认同，用认同去填补这些窟窿，所以我会那么在意别人怎么看我，我会那么在意别人要认同我，因为我的生命早就被这种对自我不负责任的行为弄的千疮百孔。

破解的方法就是，遵守承诺，对自己负起责任。

二、游戏体验

你要什么

对我触动最大的一个游戏，在这个体验环节里，我是彻底奔溃了。

四周一片黑暗，耳边有人大声地问你，你要什么？我说我要家庭和谐，夫妻恩爱。

对方不依不饶地问你，你要什么？我突然无法开口。不断的逼问，不断的逼问，不断的逼问。

我突然非常愤怒地蹦出一句：我什么都不要，我要一个人。我被自己吓到了。

对方说，你不可以一个人。我不知道哪里来的力气，我愤怒地挣脱她，闭着眼睛冲她咆哮，我要一个人，我要一个人，我不在乎你们，我要一个人。我不断的后退后撤，眼泪止不住的流下来，但我却愤怒的对所有人说，我要一个人，我要一个人，我要一个人。

当四面八方的声音都涌过来的时候，我无处可逃，我感觉到窒息，我快要撑不住了，我觉得我应该要死了。然后在那一刻，一个清晰的声音出来了，我要爱。我要有人爱我，我要有希望，我要有支持。

游戏结束，我瘫软了。我终于清清楚楚地看到了自己，一个没有长大的孩子，一个没有力量，一个穿着层层防护衣的孩子，一个缺少爱又渴望爱的孩子。

从小我就很擅长伪装，装好孩子，装优秀，装成熟，就像我不需要任何人的帮助，我也可以成长的很好，我表面友好，内心却不让任何人靠近我，因为我害怕被伤害，我也关上了心门，我也感受不到爱。我渴望爱，我害怕爱，我又拒绝爱。外表的坚强只是一层可怜的伪装。

1234练习

第2天做信任游戏时，我就发现我对异性的信任度很低很低，80%的人我都选择我不信任你，对同性的信任度高，对弱者弱势的信任度高，当别人选择信任我时，我就会稍微信任他一点。

游戏让我看到自己的模式，我根本不会信任。我的信任就是一场交换，别人信任我，我才会信任他。我对异性的信任度极低，来源于我对父亲的不认可。

最后一天的1234练习，我试着用4去面对每一个人，我发现当我将心打开的时候，外界并没有那么可怕。那些被我贴过标签的人，当我面对面接触到他们的眼神时，我看到了友好，温暖，包容。当我敞开的时候，我看到爱流进来了，我发现我并不是那么孤独。而当老师让我们大家都选1的时候，当我转过身时，我看到了那个从前的我，那个孤傲的我，那个孤独的我，冷冷清清，全世界只有我一个人。我泪如雨下。

我发现，卸下防御，撕掉标签，每个人都那么可爱，每个人都是值得被爱，被尊重，每个人都是有价值的，我自己也是。

父母对话  父母练习

我真实地忠诚于自己，当我扮演我的父亲时，我将内心所有的愤怒都爆发了出来，我真的很恨他。当我扮演母亲时，我泪如雨下，我真的很怨她。

最后我对爸爸说了一句，爸爸，我希望你好好爱我。

最后我对妈妈说了一句，妈妈，你是这世界上最好的女人，我爱你。

或许与父亲的和解还需要一段时间，但我不怕，我已经走在了这条治愈之路上了。

红黑游戏

这是一个生命游戏。但我却是戏谑地对待，我人云亦云，我缺乏勇气，又喜欢对他人指手画脚，自以为是。

生活中，我纠结着对错，总想证明自己是对的，总想自己能超越别人。走出家，我就会想我老公是不是干什么坏事了，我用竞争对手的态度去面对他，最后就是两败俱伤。我不断的在人生中给他人投红票，期待着自己能远远胜过他，却离赢越来越远。

坚定地给他人投黑票，这是我需要做的毕生的功课。

球评&球员

整个3天的旅程，20个人，最后每个人的收获都不一样。带着观望态度的人，最后他们收获了一堆评论离开了。带着投入和积极参与的人，最后都或多或少地找到了自己的答案。

我回顾自己的人生，发现自己当球评的时候多，指手画脚，分析这分析那，却很少走心的体验。我的人生就是属于我自己的一场比赛，如果我不上场踢球，坐在那指手画脚，谁来过我的人生。所以我会那么在意别人的眼光，因为我和他们一样，我坐在观众席上指手画脚。这就是我的前半生，暂且不说平庸，更是束手束脚，担心这担心那。

感恩这个旅程，让我看清了这个现实，在后面的人生，我时刻觉察自己，带着球员的心态，打好自己的比赛。

同时我也给自己一份冒险，顺利报名了二、三阶段，等待自己的重生。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。