科学减肥知识分享Day53

为了帮你减肥，我遭受过什么“灵魂拷问”？ 

读书不多，想得太多

围绕着减肥，每天能有千千万万个奇怪的问题。这些问题总是让人第一时间出现满头问号，进而开始怀疑人生、怀疑三观。

吃XXX能不能瘦？

吃XXX不能瘦。只要是有热量的，就算是吃树皮也不会有“瘦”的功效。食物是维持人的生命的，不是用来“瘦”的。

减下来的话，怎么做不会反弹？

您先减下来再考虑这个问题吧。

怎么吃能瘦啊？

少吃。

做XXX动作能不能帮助减肥？

如果是心肺训练动作，比如冲刺跑、波比跳、开合跳，并且能持续长时间，那就会有热量被消耗。如果是类似双腿靠墙举着、卷卷腹伸伸腿这种，就别折腾了。

练瑜伽能不能瘦？

不能。

有没有快速减肥的方法？

有。管住嘴迈开腿，坚持。

为什么总是减肥失败？

太爱惜自己，不舍得让自己流汗；可能方式也不对。

有没有局部瘦的方法？

你觉得你是只胖了局部？

一吃就停不下来，管不住嘴怎么办？

放弃减肥，享受人生。

运动、少吃没有很大的效果

减重是个长期的概念，仅仅坚持三五天是很难达到目标的。战线要长，量变引起质变。

热量摄入是否小于消耗？可能你认为的“少吃”并没达到热量缺口的标准。运动只是辅助，并不能完全取代饮食的功能。

不瘦反胖是为什么？

吃得太多。

运动太难了

那就少吃。

食欲太旺盛要怎么抑制？

转移注意力。忙起来，想办法让自己不要停下，不要做沙发土豆，想吃就去运动。越累就越会反思：太难了，我为什么要吃这么多。

运动多少和减肥效果有必然联系吗？

运动了不一定会瘦，但不运动就一定不会瘦。

有什么激励减肥的好办法吗？

想想你爱豆的腰围比你的大腿还细。

腿为什么越练越粗？

如果刚刚跑完步，腿粗可能是暂时性的充血。如果一直粗着，上称称一下，是不是又胖了。

我想瘦，但是怕练出肌肉

彭于晏一身腱子肉你觉得是瘦出来的么。

向左迈一大步，向下时，大小腿约成90度；向上时，身体回到起始位。在整个运动过程中，不要弯腰弓背，尽量保持重心稳定。

共10次，做3组。

运动会不会让皮肤变更好？

可能会，也可能不会。

欺骗餐有没有存在的必要？

如果意志力坚强，可以在固定周期里安排欺骗餐，但是摄入的热量必须也要设置上限不能胡吃海塞。如果意志力薄弱，欺骗餐可能会成为饥荒后暴饮暴食的开端。

综上所述，管住嘴，迈开腿。