走跑结合5.36公里（34）
2017-02-28 本文已影响7人
杳杳云归兮
15.07.23周四,第9周第3课十公里计划:跑10走1，重复4次。
热身，19:47出门，步行5分钟。跑10走1，重复4次，距离5.36km，耗时43:35分钟。排酸步行3.1km，21：30到家，拉伸15分钟。
15.07.23周四,第9周第3课十公里计划:跑10走1，重复4次。
热身，19:47出门，步行5分钟。跑10走1，重复4次，距离5.36km，耗时43:35分钟。排酸步行3.1km，21：30到家，拉伸15分钟。
