《深度工作》5

节奏哲学：一种将深度整合到生活中的普遍方法。
这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之,其目标是创造一种工作节奏,让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。

实践节奏哲学的几个常用方法：
1. 链条法
示例：
“成为优秀的喜剧演员就是要创作出更好的笑话”,想要写出更好的笑话就要每天都写。
在墙上挂了一本日历。每天写过笑话就会在日历这一天上划上一个红X。
过几天你就能连成一条链子，只需保持下去,这条链子每天都会变得更长。
你会喜欢上看这条链子,特别是有一定经验之后。
你下一步需要做的事就是不要让这个链子断掉。

链条法是节奏哲学深度工作日程安排的典型例子,因为这种方法结合了一种简单的启发式调度(每天都要做这项工作)和一种提醒你做这项工作的简单方法:日历上的大红X。

2. 启动时间法：
设定一个启动时间,每天在这个时间开始深度工作。
恰如视觉工具提醒工作进展可以降低进入深度状态的门槛,剔除诸如每天何时工作等最简单的日程安排决定,也可以降低这种门槛。

记者哲学：在日程安排中随时可插入深度工作的方法。

一种有趣但却有效的策略：对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入。提高这项任务的外现重要性，降低大脑继续拖延的本能。

如何提高记忆力—记忆宫殿法
如果要记住一副牌，那么可以建立一座宫殿，最好用自己熟悉的房间，你只需要再一次在脑海中穿过每一个房间,随着你的注意力逐一转移到每一个难忘的人或东西上,就能读出每一张对应的牌。

这需要你不断反复地把注意力集中于一个明确的目标，震惊你的朋友，提升记忆力，锻炼自己深度工作的能力。

例如,如果第一件物品和位置是在正门门口的垫子,而第一张牌是方片K,你就可以想象唐纳德·川普在你家玄关的正门门垫上擦去他那双昂贵皮鞋上的泥土。细心地往前穿行每一个房间,按照正确的顺序把正确的形象与物件联系起来完成一个房间后,你可能会再连续反复走几次,以便将其铭记在脑海中。一旦完成这52对联系,你就可以把这副牌交给朋友,并且不需要偷看就把这些牌飞快地按顺序记忆出来。
Tip1：他把唐纳德·特朗普(Donald Trump)与方片K联系起来,因为方片代表了财富。反复练习记忆这种联系,直到随机抽出任何一张牌,你都可以马上说出对应的形象。如之前所说的,我们使用的视觉形象和联想有助于我们建立联系。
Tip2：建议选择大件物品(这样更便于记忆),比如说桌子,而不要选铅笔。接下来,为每一间房的这些东西排列顺序。比如说,在玄关,你可能看到了正门门垫,然后是门垫旁边的鞋子,然后是鞋子上方的长凳,诸如此类。有了这50个物品,再加上两个,可能是在后院里的物件,总之要凑齐52个。

有人说我平时并不记得家里的都有什么。我们可以做一个实验，试着尽可能描述昨天你跟朋友去的那个饭馆。即使在当时没有刻意去记忆这个场景,大多数人对于当时的事物记忆之清晰都会令人惊讶。

关于这种大信息量的记忆任务的准备工作,怀特建议首先穿行自己家里的5个房间,在大脑中建立一个影像库。你可能先从正门进入,穿过玄关,进入楼下的浴室,出门后再进入客房,进厨房,然后再进入地下室。记下你在每一个房间所看到的图像。