《如何成为学霸》：从学弱到学霸，只需要掌握这五点

同样是一天24小时，同样是一本书，同样是一门课程，为什么学霸就能过目不忘？为什么学霸就能倒背如流？为什么学霸就是才思敏捷？

学霸之所以成为学霸，他们当然有一套自己的独门秘籍，普通人只要掌握一套科学的学习方法，也能成为学霸。

罗德·布雷默在《如何成为学霸》中就详细地阐述了影响学习的因素，还有成为学霸的方法。

作者罗德·布雷默本人是一名学霸，毕业于伦敦政治经济学院，从事金融工作15年，他花费了30年的时间研究、练习了有利于大脑的学习技巧，他本人爱好广泛，不仅喜欢学习，还擅长武术、烹饪、弹奏吉它。

我们学习新知识，首先是带着探索的目的去理解，在记忆后还需要复习、巩固已经学过的知识，最后才能扩展运用到各个方面。

《如何成为学霸》从专注力、记忆力、阅读能力、归纳能力、速算能力5个方面，阐述了最适合大脑的学习技巧，如何将短时记忆变为长时记忆，储存在大脑中不被遗忘。

如何才能学得更快，记得更牢？这里有一套科学的学习方法，让普通人也能成为学霸。

一、提高专注力，避免学习中出现恶性循环

专注力简单地说，就是聚精会神的注意力。专注力在《牛津词典》中的定义是：一个人聚集所有注意力的行动或能力，也是全身心投入处理众多事项中的一件特定事项。

专注力是一个人智力发展的基础，没有专注力就无法思考，无法思考则无法学习。

专注力对学习的效果起着着决定性的作用，缺乏专注力，就会给学习造成障碍，并形成恶性循环。

因为学习需要对信息进行理解、分析，然后再记忆，如果学习时注意力不集中，就会花更长的时间去学习。

由于花费了更长的时间，学生就会产生疲倦感、挫败感，认为学习太耗费时间、太无趣、太难了，从而厌倦、畏惧学习，这样就产生了一种恶性循环。

这种由于缺乏注意力导致的恶性循环，会逐渐影响一个人的学习能力，并在今后的生活中限制了个人的潜力和发展。

科学研究证明，最有利于学习的状态是大脑处于α频率，也就是大脑的活动频率在8-13赫兹。如果高于这个范围，大脑会更警觉、活跃，安静不下来，不利于学习。如果低于这个范围，大脑会感到困倦，甚至昏昏欲睡。

而采用冥想练习，能够调节大脑进入α频率，从而进入学习状态。冥想能激发深层次的自觉意识，减少焦虑，达到放松心情，沉思的目标。

长期练习冥想的人，大脑中的灰质体积比普通人多，他们的大脑线路被优化，这样他们能够比普通人花费更少的精力去集中注意力。

冥想练习最好在餐前一小时，餐后一小时，睡前两小时练习。冥想时不要沉浸在兴奋中，要抛开各种杂念。

冥想有4个阶段，第一阶段是出现分心的杂念，第二阶段是意识到分心的杂念，第3阶段是摆脱分心的杂念，第4阶段是保持对理想对象的注意力。

冥想的方式有：唱诵、凝视文字、打坐等，最重要的是呼吸技巧，即采用腹式呼吸。

比如，打坐时练习冥想。练习时选择正确的姿势坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，合上眼睛，用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张。

练习时先吸气5秒，吐气5秒，以后逐渐拉长，吸气和吐气的时间一直拉到10秒，当有杂念闯入时，抛开杂念，不要对杂念有任何反应，

练习时注意不要刻意呼吸，不要绷紧身体，不要运用腹部肌肉呼吸，让空气自然的流进流出。

冥想练习要坚持才有效果，每天早上抽出20分钟做唱诵练习，中午、晚上分别抽出10分钟做文字练习和呼吸练习。

如果没有时间，每天只练习一次，那么练习的时间要更长才能提高专注力。

二、   分层次阅读省时省力

分层次阅读就是将一篇文章分成几遍阅读，用不同的速度阅读不同的内容。

分层次阅读的好处在于，第一次阅读全文时，即使没有完全理解，还可以在后续的层次阅读中关注没有理解透彻的内容。

分层次阅读可以先学习基础知识和基本概念，为更复杂的概念打下基础，这是一种从易到难的学习方式，能逐渐地吸收信息，理解基础知识和复杂概念。

分层次阅读首先是预览。预览就是浏览封底、目录，文本结构和格式，时间最好不超过5分钟。

其次是略读。略读的主要目的是找出文章的大意、基本概念和基础知识，形成更细致的理解。阅读时用原点做标记，标出重点内容，或者自己不熟悉，需要进一步分析的段落。

再次是速读。速读是快速地通读全文，仔细阅读略读中标记的圆点部分，在略读的基础上更深入地理解书中内容。在速读过程中，用问号标记需要进一步分析的内容。

这样速读时做的问号标记，就可以和略读时做的圆点标记区分开来，达到分层次阅读、理解的目的。

最后是回顾。回顾的目的是复习所有的信息，加深对阅读的理解，回顾也是查漏补缺的机会，在标注问号的段落，需要放慢阅读速度，消化理解重点内容。

三、   记笔记是理解、推理的过程

找出书中的知识要点后，就可以开始做笔记了，笔记分为线性笔记和复习地图。

1、线性笔记

线性笔记可以按照书中的顺序来整理，也可以按照自己的逻辑整理笔记。

对于书中的所有概念，要用自己的语言转述出来，这样才能加深自己的理解。

笔记要简明扼要，在主标题下画双线，在子标题下画单线，对于每个概念，在概念前加上要点符号。

做笔记时，标题和子标题通常用黑色笔写字，另外，可以根据自己的个人喜好，用不同颜色写不同的关键词，色彩更有利于记忆。

值得注意的是，手写笔记比电脑输入更能刺激大脑记忆，而且在复习手写笔记时，还能强化这些记忆。

2、复习地图

复习地图就是人们常说的思维导图，它是终极学习方法的关键组成部分。它能够按结构顺序将不同的知识点连接起来，将大量信息绘制成一个便于记忆、推理的图形，便于复习重点内容，刺激记忆储存。绘制的步骤如下：

从纸张的中心开始画一个课题的影像。

在中心影像上画出主要结构的分支。

在各个分支上写下主要结构的关键词，不用写完一句话。

在主要结构的关键词旁边画出分支，进一步细分到子结构层面。

用方框将非关键词框起来。比如，在关键词旁边的公式框起来。

用这种方式完成其它子结构。

制作复习地图，不要追求完美的图像，只要能提示概念，简洁规整就可以了，没有必要画得太好。

制作复习地图的目的不是为了，展现绘画艺术，而是为了有利于学习，为了记录、组织、推理和快速复习，提供高效的学习信息。

那么复习地图能否代替线性笔记，将线性笔记省略掉？不能。复习地图和线性笔记，相辅相成，必须配合使用。

复习地图主要用来展示书中的结构、概要，便于复习，有利于长时记忆。

而线性笔记记录的是自己的理解，能够补充复习地图中没有画出的详细信息。便于随时参考、复习，有利于长时记忆储存。

所以，线性笔记和复习地图没有优劣之分，两者用者用途不同。

四、创建影像，加深记忆

想要记住所学的知识，除了提高注意力，死记硬背还是不行，有没有什么技巧？有，就是在头脑中创建影像。

记忆技巧的核心是影像，影像不仅是视觉影像，还包括声音、气味、感觉和动作。

创建的影像就像一幅幅电影画面一样，趣味、生动，更容易记忆。有两种存储信息的方式来创建影像。

第一种是将新信息与新信息链接起来，是连接系统。

比如，要记住：鞋、沙发、水管、茶杯、电脑、橙子。我们可以在头脑中想象一幅画面：

一双鞋子放在沙发上，水管从沙发的一脚延伸到旁边的茶杯里，茶杯放在电脑上，茶水洒在电脑键盘上到处都是，用手将茶杯拿走时，电脑里蹦出一个橙子。

构建影像要生动、夸张和情绪化，越荒诞越好。如果影像不够逼真，物件不够夸张，或者你没有做好准备，就会造成回忆不起来的画面。

这种用逻辑思维和创新思维，构建影像的方法，摆脱了死记硬背的模式，大脑记得更牢。不信，你可以试一下！

第二种是将新信息与旧信息连接起来，可以用记忆宫殿的方法。

记忆宫殿是将新信息块和熟知的事物，用创建影像的方式连接起来。

比如，我们要各章节的重点内容，可以用记忆宫殿来帮助记忆。

选择我们熟悉的房间，比如厨房。首先按顺时针环视厨房有：冰箱、微波炉、洗碗池、垃圾桶。

然后将主要信息块，比如：刘备、诸葛亮、关羽、张飞，分别标记在物品上，采用夸张、荒诞的想象力，将人物和物品联系在一起。最后将生成的影像，按照顺序连接在一起，创建时尽可能多的加入感知和情绪。

每一间房间对应一章内容，房间中的每一件物品都标记上一个信息块。

除了创建房屋，还可以创建更大空间的记忆宫殿，比如上班路线、一个村庄、一座城市。

五、巩固训练，内化知识

巩固是通过问题、谜题、回答等方式来掌握书中的知识。这和古人说的“温故而知新”是一个道理。

如果要准备考试，最简单的方法就是练习，在规定的时间内完成习题，不断纠错，直到每次练习都达到满分为止。

关于学霸的学习方法还有很多，每个学霸都有自己独特的方法，但是共同点都是从：提高专注力；分层次阅读；做好笔记；创建影像加深记忆；巩固练习这几方面来实现的。

不论是你成年人还是学生，只要你想提高学习效果，科学的学习方法是必不可少的。《如何成为学霸》告诉我们，学霸的方法并不神秘，只要掌握正确的学习方法，普通人也能成为学霸。