阅读《终身成长》day13

选作内容：365天陪伴式读书写作
2020.2.13-day13-《终身成长》-初柒

阅读内容：第265-287页，第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》

阅读主题：内心活动从评判式到成长型的转变（1）

三个问题
1、认知疗法是如何产生的？
思维模式构建了人们头脑中出现的复杂思绪，为了控制人们的极端评判行为，思考问题，更加理性认知疗法出现了，它可以帮助人们做出更加现实乐观的评价。

2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？
每当人们学习新事物时，大脑里那些微小的连接就会增加，变得更强壮。你越挑战自己的思维去进行学习，大脑细胞就会越多。以前觉得很难，甚至无法完成的事情就会变得简单。越学习
大脑越聪明，越聪明学习越容易。

3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？
没有远大目标，没有行动方向。总是走不出舒适区，怕被批评——例如笨、懒、无所作为。总是认为自己很差、不行。一做事就错，什么都做不好。为人不够积极热情。注意力难集中在某一件事情上。什么都想做，又什么都做不好。怕困难。

五个金句：
1、改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。
2、信念是通往幸福或痛苦的关键。
3、接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。
4、这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
5、成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。