早餐吃这些食物伤身, 再爱吃也要改掉 , 为家人看看吧

吃早餐很重要，不吃或者吃少了一早上没精神，中午反而吃更多。一些食物不适合在早餐的时候食用，一起来看看吧。

6种不适合早餐吃的食物

1、水果：酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。

2、油炸食品：油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

3、冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

4、未经加热的剩饭菜：未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

5、早餐奶代替早餐：早餐奶除了味道口感比普通奶好以外，营养成分是低于普通奶的。早餐奶虽然没有普通奶的营养价值高，但饥饿时饮用早餐奶，营养成分比吃饼干还要高很多。如果长时间用早餐奶代替早餐就不可以了，最好搭配其他食物一起食用，因为，早餐奶中的碳水化合物含量比较少，不能满足并维持人体理想的血糖水平，也保障不了大脑正常工作的效率。

6、饼干零食：饼干分很多类，但共同点就是其中水分比较少，常会感到口干，难以吐咽。因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

Tips

1、豆浆加面包：豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

2、来颗鸡蛋：每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。

4、牛奶加燕麦：这样吃味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

5、喝点五谷粥：老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。