B01:《Y的故事》

Y是一个做事富有激情，但缺乏计划，安排的人。

Y在工作上很善于创新，但总是缺乏落地的执行方案，或者是在执行的过程中效率极低。每次她都会因为这个问题而陷入自责中。但过不久又抛之脑后。

但这次事情让他后悔不已。原来是……

Y一直很喜欢写作，加入了一个写作群。写作群玩法是需要缴纳押金，退换押金是以周来计数，前提是完成相应的作业。

最初Y在写作上是满腔热情，几乎每次都是前三名交上的。但激情推后，Y写作还是慢下来，一是觉得熟悉的素材写的差不多了，不知道如何下笔。二是最近工作较忙，回家过后就想休息，不想写了，三是写起来很慢，效率越来越低。

这样的状态持续了三周，Y选择退出了写作群。刚退出时Y很开心，有了多余时间可以休息，下班回家还可以追剧，很是享受。

直到一天Y朋友问:“Y，最近写作怎么样呀，做自己喜欢的事情是不是特别开心”。Y听了后下一下子整个脸都红了。她支支吾吾的说:“我退出写作群了，大概有两周了”。Y把理由说了一堆，朋友点了点头，但也没说什么。

Y开始陷入沉思中，为什么自己每次做事情几乎都是因为效率低下或者坚持不来而放弃。现在连自己最喜欢的写作都放弃了，自己真的不后悔吗？难道自己要这样一直过下去吗？还不去改变吗？

Y约了朋友，讲述了自己的情况，请朋友帮忙给建议。

朋友首先建议Y做计划，在工作上推荐使用了“三只青蛙大作战”策略，以此来提高工作效率;同时，在下班前列好清单，回家后不会盲目浪费时间。

其次，前两个月争取每半个月或者一周定期复盘，看在过去的时间里有哪些需要改正的地方。在结合问题去做出相应的调整。

再次，建议结合《微习惯》这本书来培养一个习惯。但一定要注意培养的习惯最初不会占用自己很多时间，并且不需要花费自己太大的力气。

在一定的时间段内给自己适当的奖励，更有利于自己的坚持，通过培养习惯来锻炼自己坚持的毅力。

Y 听了后，回家开始同时开始执行工作上的“三只青蛙大作战”的策略和列清单的方式，同时购买《微习惯》这本书。并且Y又重新申请进入写作群。

Y开始行动，在最初的过程中，Y总会有点坚持不下去，但回头一想如果自己不改变，以后会有更多的事情会让自己后悔。

Y通过看《微习惯》决定用平板支撑来培养习惯，第一周时坚持时间15秒左右，第二周时最长时间能够做到30秒，三周过后，Y给自己奖励了一顿大餐来犒劳自己。

她开始意识到坚持能够获得惊喜。同时她的复盘工作由半个月一次改成三天一次。看自己需要改正的地方。

两个月过后，Y和朋友再次聚会。朋友看到Y笑了起来。朋友说看到现在的你不像前面处于焦虑和恐慌中；现在的你看上去完全是另一种状态，而且也比以前瘦了……

Y听后，深深的感谢朋友，同时她也更有自信处理事情，在写作上也越走越远。