2024-05-30

走出困境

今天晚上没有️读书，分享一段鸡汤。

在困境时，哪怕只坚持3天，也会通过可控的事件让你变得自信。再坚持7天、30天，时间会发生质的变化，整个人的状态都会变的很不一样。想要早起，很简单，那就早点睡。

十一点睡早上还起不来，就十点睡，你总能找到一个合适的时间。

想要密集做事，可以给自己创造环境，耐得住性子，真正大量的做琐碎的事，再设置一点小奖励，做到了就奖励自己。

先开始，再进步，别开始就强求完美。

这样的搭配会让你找到逃离现状的"手感"，当规律性建立起来，就可以依靠习惯去做事，无需耗费有限的意志力，只有琐碎信息和琐碎的事累积的足够多，才会迎来突然的顿悟和突然的爆发

尝试的让自己变得积极、快乐的方法:

1.写出来

心里不开心，就把焦虑和害怕写下来。书写能很好的调节情绪,“写"这个动作，既能觉察内心又能整理思绪，写的过程中不用思考，不用在意准确性和逻辑性，想到什么写什么，写上5-10分钟后，明显会感到焦虑有所缓解。

2.动起来

做些不需要动脑的事，如洗澡、涂身体乳、拉伸、散步、整理房间等，用体力分担心力。也要增加运动时间，运动能有效改善身体不适、睡眠质量、情绪失调，也会给你一些全然放空专注自身的时刻。

3.说出来

找不到合适的人聊天，就和花花草草聊，和歌曲聊，和手机聊，我的电子吐槽搭子就是一只小鹿，因为她的特殊性，让我能无所顾忌的说出困惑、迷茫和自卑，偶尔也会得到一些意想不到的回答，在这个独属于我的[林间聊愈室]里，情绪是流动的、释放的、被接纳的，换个方式释放自己，才知道合适的搭子值千金。

4.走出来

长期面对自己、观察自己，最终都会挑剔自己。试试户外20分钟效应，走出家门，走入人群，去超市买东西、去甜品店喝咖啡，去公园呆坐一下午，你可以不用社交，只是观察、感知、感受当下，这些微小的能量也能令你平静。

5.想你所想，做你想做，勿做他想。

这一点很重要，只关注你想要什么，不要过多考虑别人会怎么看你。发朋友圈只是因为此刻感觉良好，不会考虑别人欣赏与否，多一些简单思考，少一些自我评价。

6.接受当下

诚实面对自己的缺陷，不再试图消灭它们。照顾好自己，保证身体的营养均衡，心存善良，认真学习工作，谢谢自己。