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第十四本书《与情绪和解》

第十章  不再焦虑：停止负面的内在唠叨

该是处理负面的内在唠叨的时候了——那些误入歧途的想法很容易就演变成认知，然后又很容易就演变成危险的现实。将情绪建筑在无法控制的感觉而非真相的现实，总是会导致一件事——不安全感。

让你停止揣测的三个问题

1．别人真的有这样讲，还是我只是在揣测他们这样想？

2．我有主动专注于真理吗？

3．确认这些处境或关系有在喂养我的不安全感吗？

让内在的唠叨安静

友情就像是一片被犁开的田野，等待著作物生长。种下什么种子，就会结出什么果实。如果我们种下慰藉、祝福与爱，就能收割丰富的安全感。

友情的特色：荣耀，鼓励，爱。