情绪，除了压抑和爆发，你应该知道的第3种选择，现在知道也不晚

这是拂尘记的第447篇原创文章，字数1852，阅读大概需要4分钟

朋友小玲来诉苦，平时她性格温柔，不轻易发火，可是一到晚上写作业，那个火啊真压不住，每次发完就后悔，可第2天又重复。

我当然明白，因为我也经历过，那时候，儿子没少挨我的骂和打。

那一瞬间的怒意来临时，要想压住它，真不容易啊，即使真压住了，小玲说，如果天天这样，我一定会憋成“内伤”的。

可天天爆发，也不是事，孩子害怕恐惧甚至厌学不说，楼上楼下的邻居也要提意见了。

我也理解，想当年，我楼下的邻居来敲过不止一次门。

往事不堪回首啊。

那么，除了压抑和爆发，还有没有第3种选择呢？

当然有！ 在讲方法之前，先来了解下，我们情绪的来源。

一 来源

 

1 所有情绪，都源于对现实的不接纳

人都有一种无意识的心理状态，期待对方跟自己一样。

我们总会无意识地认定孩子与自己想法是一样的，比如刚刚放学回家，你觉得他想的是做作业，可是孩子想的却是，终于放学了，玩一会吃一点。

你的期待在无知无觉中升起，你希望他回家马上做作业，事实是他要吃要喝要拉要玩，期待与现实之间，隔着一道鸿沟。

当他磨蹭一段时间，终于坐到书桌前，你的心里其实已经积压了一些情绪，可能你自己都并未觉察。

然后，当看到他学校的作业单，当你讲解一道你觉得非常简单的题，可是他却还是不理解、不知道，你的火气，就连着刚才积压的怨气，一起上来了。

 

孩子小学阶段，我们大多数父母的期待值还在高点，当期待与现实落差太大，你的内心会升起不甘心、不接纳，怎么会这样呢？于是情绪就产生了。

2 爆发，不仅仅是当下的原因

 

需要注意的是：有时候你发火，不一定仅仅是当下孩子的原因，可能还由工作不顺利、爱人又抽烟、累得够呛还得做晚饭等等其他小情绪累积导致，你以为你已经习以为常，可其实，这些情绪并没有消失，最后在孩子的“马虎、拖拉”中，全部爆发出来。

仔细回味一下，当你心情很好，与你心情很差的时候，孩子同样这些表现，你的情绪反应会不会有差别？

二 方法来了

 

1 做好足够的准备

 

（1）生理上的

首先在让孩子做一件事情之前，让他做好足够的充分的准备，包括座位高低远近调整、喝水、拉屎、铅笔、本子等等，让他在做的过程中，尽量没有离开座位的理由。

（2）心理上的

自己给自己设定心理“缓冲带”，给他3次机会，可以离开座位1次、可以找书本1次、可以犯错误1次，并给孩子提前申明，这是底线。

2 情绪来临 离开3分钟

事实当然可能并不如愿，当孩子的表现，令你忍无可忍，你感觉自己要爆发的时候，马上告诉自己，离开3分钟，深呼吸3次。

想，亲生的亲生的亲生的，想，假如他是隔壁老王家的孩子，你会生气吗？

离开现场是控制情绪最好的方法。

3 对话

 

当然离开现场，不是让你把情绪压下去，生生控制它，比爆发出来，对身体更有害。

你要做的是四步：觉察→面对→处理→放下。

试着跟你的情绪对话，我知道你现在很生气、烦恼、难过，我看到你来了，没关系，我们“和平共处”一会。

尝试跳脱出另一个自己，面对那个正在受情绪困扰的自己，接纳它：你生气了，你难受了，的确孩子太过分了，抱抱受伤的生气的自己。

然后处理它，不管怎样，事实就是如此，孩子还是那个孩子。

放下，生活还是得继续，除开作业，还有很多美好等着我。

 

4 与其焦虑，不如放下

 

其实我们焦虑的不仅仅是孩子的成绩、作业，更深层次，是在焦虑老师对于孩子（家长）的态度，生怕某一天某一点没做好，从此老师会对孩子有偏见，从此影响孩子的学习。

其实完全不必杯弓蛇影，孩子自有他自己的成长之路，老师只引领孩子其中一段学习生涯，我们要尽量不过度卷入孩子的学习，把学习的本来角色归还给孩子，让他自己去体验、承担。

与其焦虑不安，不如放下、看淡，接纳自己孩子是个普通孩子，相信每个孩子都有向好的一面，试着放下，他一定不会坏到你想象的程度。

 

作为一个老母亲，最大功劳不是养出一个学霸，而是养出一个正常的普通的身心健康的孩子。

证明老母亲能力的不是抓到一手好牌，遇到一个天赋异禀、出类拔萃的孩子，而是能把一把烂牌打好，即使孩子是个学渣，也能把它拉到正常轨道，能过上踏实笃定的生活。

更何况，事实上，大多数的孩子，都是“纺梭形”的中间那80%，大家都是普通人，不会太好，也不会太差。

与情绪对抗，无论是压抑还是爆发，最终都无益于问题解决，我们越想用理智的力量去平息它，就越会被情绪反击。

 

平息情绪的唯一方式，就是看到它，直面它，处理它，放下它，接受现实，活在当下。

大家好，我是一味禅，若你有类似的困惑烦恼，欢迎来我的“宝妈成长营”，（限时免费中）。

给你意见建议，让你心情顺畅，在陪伴孩子的路上，一起践行，一起成长，加油！