人体生物钟的健康之道

我曾研究过自己：有很长一段时间，都需要闹钟叫醒自己，忽然有一天没有听到闹钟的响声，自己却也能如期而醒，早上仍然活力四射，中午也仍然瞌睡难耐，人体仍然出现各种奇怪的却有神奇的同步现象。

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于是，我深思一番，想从中医的角度来讲讲生物钟与健康之道。

中医的主要思想是整体观念、辨证论治。所以，中医认为人与自然是一个统一的整体。因此非常注重人体与自然的时令气节的统一。

人体的生物钟也就相当于自然界的变化规律，只有顺应自然的生物钟，才是健康之道。

所以，我们应及早发现、掌握自己的生物钟，然后顺应它，让它的作用发挥到极致。那么，下面我简单的介绍一下人体生物钟的运行规律。

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1. 子时（23:00--1:00）

子时是人体进入休息的时间段，是养肝的最好时段。在这个时间段最好是处于睡眠状态，话说“子午觉”也就是晚间睡眠与午睡时间。如果在这个时段，常常没有入睡的朋友，易得与肝相关的一系列疾病。

2. 丑时（1:00--3:00）

此时，是肝的工作时间，主要是排除体内一日的毒气，也就是人体每日的清道夫。这个时间段如果进入深度睡眠，是养颜的最好时机。

3. 寅时（3:00--5:00）

此时，是人体抵抗力较低时期，脑部供血量较少。许多深夜工作者容易在此时香消玉殒。但此时却也是人体听觉最敏锐时期，只要有些许响声，便会惊醒。

4. 卯时（5:00--7:00）

此时，人体开始慢慢复苏，抵抗力也渐渐增强，就算遇到病毒也能抵挡。

5. 辰时（7:00--9:00）

这个时候，便是经过一夜清道夫肝的休整时间。若在此时饮酒，会严重损害肝脏。要注意此时段，最好不要饮酒。

6. 已时（9:00--11:00）

此时是人体状态最佳时期，也是一天中最好的工作时间。此时进行锻炼，有较好的效果。

7. 午时（11:00--13:00）

午时是减肥的最好时间段。也是休息的最好时间段，有人说：睡觉也能减肥，便是如此。

8. 未时（13:00--15:00）

这个时间段，人体处于情绪、体力的最低点。反应也相对的迟钝一些。因此，此时，不可做太激励的事，或者是做较大的决定。

9. 申时（15:00--17:00）

此时，人体内的糖分较多，可在此时进行积极的工作。且主动性较高。

10. 酉时（17:00--19:00）

这个时间段，感知能力降低，肝功能活性增高，相对的血压也增高。此时，情绪不稳定，易与人发生争执。所以，这个时间段，最好是少与情绪激动之人接触。易触发内心的激动分子。

11. 戌时（19:00--21:00）

此时，是体重最重的时间段，人体的反应异常快，也是人体记忆力处于全天最好的状态，此时适合读书、写字等兴趣性较高的活动。

12. 亥时（21:00--23:00）

此时，体内免疫细胞增多，体温开始下降。注意保暖。

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当然，中医说：因人而异。所以对于每个人来说，其生物钟不一。只要经过长时间的观察，便能发现自己生物钟的规律，然后按照自己的节奏去生活。那么，健康便属于您。