一起成长读书会——24/28

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思考：

一.如何区分观察和评论？

观察是我们要观察正在发生的事情，并清楚的说出观察的结果。而评论是个人的想法和情绪，他把预测当成事实，缺乏依据，把评论当作事实。把对他人的思想情感或者愿望的推测，当作唯一的可能并不负有责任。

二.如何区分感受和想法，如何表达感受？

感受和想法所使用的词汇不同

想法的的词汇，例如被抛弃，被羞辱，被虐待，被打扰，被拒绝，不受重视，被束缚，被欺负，无人理睬，得不到支持，无人赏识，被利用，被贬低等等。

而感受的词汇：

我们的需要得到满足时的感受，用的词汇有例如兴奋.喜悦.欣喜.甜蜜.精力充沛.兴高采烈.感激感动.乐观等等。

人的需要没有得到满足时的感受，使用的词汇有害怕.担心.焦虑.忧虑.焦急.紧张.心神不宁.心烦意乱.沮丧.灰心.气馁等等。

可以用词汇来区分想法和感受。