《原则》8：你大脑中有“两个你”在斗争

文|露筠

瑞.达利欧在《原则》一书中提到人脑中始终有“两个你”争夺对你的控制权：较高层次的你和较低层次的你。如何使两个你合作共赢，开启通信流，可以从以下方法着手：

1 认识“两个你”

在《原则》6：做到头脑开放，实现统合综效 一文中已经提到两个我的概念，从意识和潜意识的角度谈了两个我的职责。其中潜意识中的你通常是具有较高的动物性，常常表现出本能反应，负责安全，所以不安全时就会有类似逃跑、僵住、对抗等行为。如受到批评和指责时，马上沉默不语或者直接怼回去。而意识中的你具有思考性和理性，会俯视潜意识中的你，确保自己的愿望实现。

潜意识的你虽然有动物本能性，但是同时也具有比意识区域更聪明，反应更快，尤其是放松的时候，有些灵感从潜意识里“喷出”来。比如，有人走近大自然放松时、和久别好友相聚兴奋时、享受沐浴时光时、适量饮酒后，可能会写词谱曲，或者想出很多平时想不出来的好点子。

2 平衡“两个你”

两个你最大的斗争是情绪与思考的斗争。情绪主要是由潜意识的杏仁核控制，而理性思考主要由意识性的前额皮层控制。当你与别人争论时，这种不快的情绪可能会令你出现很多身体反应，如心跳加速、呼吸加快、肌肉抽搐等，而思考的你感受到这些情绪信号时，可能拒绝执行或压制情绪中的你，思考着我不能那样情绪化，那样会得罪人，伤害彼此关系，或思考着我要以一种怎样合体的方式交流下去，不能任凭自己的冲动，直接做出不加思考的行为。

平时情绪中的那个你的反应一般是一阵爆发，满足当下，然后平息，而思考中的你做出的反应通常比较稳定冷静，考虑持久效果，这两个是可以调和谈判的。

比方说，我看着一盘香喷喷的麻辣菜，口水都快出来了，可是思考的我阻止说“不能吃会上火”。情绪中的我极力想满足欲望“少吃点，就尝一口”。两个我为了争取控制权不断谈判。如果思考中的我没有控制住或者认为吃一口关系不大，情绪中的我欲望被满足。美美地尝一口。

3 用习惯思维调和“两个你”

改变中最有力的工具就是养成习惯。习惯只有经过频繁反复的练习，才可以形成。瑞.达利欧认为“如果你能坚持某种行为约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向”。大脑是可以塑造的，两个你是可以连接的，通过训练，两者间的通信流便会开启，形成“习惯回路”，这就需要有规律地坚持在大脑健身房进行练习。

训练两个你的连接需要选择友善或非暴力沟通的态度和方法，而不是硬碰硬的你争我抢，努力夺取控制权。因为两个你各负其责，只有合作共赢，才能互连互通，相互转化。所以训练两个你时，要公平友善对待，就像训练宠物或教育孩子一样，温柔而坚定地养成好习惯。

想起我在坚持更文的过程中，大脑里的两个我也经常出现争斗、纠缠，然后和解。开始坚持一个多月，情绪中的我就发牢骚，太受制了，每天还得苦思冥想找时间写文，看不到成果，不干了。思考中的我就和情绪中的我开始沟通，写作是个长久积累的过程，是个新的思维习惯形成的过程，要在坚持中体会自己的变化和收获，没有人天生是个作家才去写文，而是很多人写着写着就成了作家。我此时意识到，当我看到两个我的状态和需求时，我当时给情绪中的我开始减负，从能适应略有挑战的字数开始练习，加入日更挑战赛增加动力和约束，慢慢地用不同策略调整几次，于是坚持至今。按瑞.达利欧的18个月习惯巩固法则，我之前的365目标完成后，看来还需要继续坚持日更巩固写作思维和成果。

其实，每个人大脑中的“两个你”，是可塑的。如果管理不好就会天天争斗，时时控制你，如果能管理好，就会成为合作伙伴，达成和谐共赢。

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